Glarious0 Hectopat Katılım 8 Eylül 2021 Mesajlar 1.880 Çözümler 4 8 Temmuz 2024 #1 Evde kol kası ve karın kası yapmak istiyorum, aynı zaman da 10-15 kilo vermek istiyorum ve kilolarımı kütleye kasa çevirmek istiyorum, nelerden başlamalıyım? Bir çift dambıl almak istiyorum eve, öyle başlasam olur mu?
Evde kol kası ve karın kası yapmak istiyorum, aynı zaman da 10-15 kilo vermek istiyorum ve kilolarımı kütleye kasa çevirmek istiyorum, nelerden başlamalıyım? Bir çift dambıl almak istiyorum eve, öyle başlasam olur mu?