Evde vücut yapılır mı?

Kısıl Han dedi:

Herkese iyi sosyaller. Mezunum. Evde YKS'ye hazırlanıyorum. Yaşadığım bölgede bana yakın spor salonu yok. Biraz yağ fazlam var ve kas kütlem vücuduma oranla düşük. Boş zamanlarımda koşuya çıkarak ve eve bench ile farklı ağırlıkta dumbellar alarak vücudumu toparlayabilir miyim? (kiloluyum ama boyum da uzun çok aşırı kötü durmuyor. 2 yıl önce 6 ay spor tecrübem olmuştu)

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Vücut yapmak sürekli döngüden ve disiplinden oluşan bir şey. Beslenme/ağırlık antrenmanı/uyku bu üçü düzgün olduktan sonra vücut yapmak için bir engel yok.

Genişletmek için tıkla...

Mando9098 dedi:

Yaparsınız, boğazınıza ve istikrarınıza hakim olursanız eğer. Spor salonlarının ortamı daha cezbediyor bana kalırsa ama sizin durumunuzda tabii yakın salon yoksa üstelik maddi durumda el vermiyorsa ki çünkü son zamanlarda salon fiyatları epey arttı, evde yapmanız daha iyi olur. Dediğim gibi istiktarlı olmalısınız ve boğazınıza hakim olmalısınız yoksa evde bir şey olmuyor diye kendinizi yer bitirirsiniz.

Kas kazanımı salona göre daha zor olabilir ama kilo vermek için düzenli koşu, spor ve yeme alışkanlıgı yeterli olur.

Genişletmek için tıkla...

Keshi dedi:

Eve bench veya ağırlık falan almana hiç gerek yok. Calisthenics ile mükemmel vücut yaparsın. Eve bir tane barfiks aleti alsan yeterli. Sporda ustalaştıkça muscle up, tek kol şınav, tek kol barfiks falan atmaya başlarsın. Güç kazanımı açısında da muazzam yani.

Genişletmek için tıkla...

Kısıl Han dedi:

Hocam maddiyattan çok zaman problem oluyor hem gel git yapmak hemen spor yapmak hem ders çalışmak zor oluyor.



Hocam 1 tane şınav zor çekiyorum calisthenics benim için uygun mu?

Genişletmek için tıkla...

Mando9098 dedi:

Arkadas kilosundan şikayetci gibi bu durumda ağırlık antrenmanından çok koşu ve yürüyüş gibi kalori yakıcı aktiviteler daha mantıklı olur. Tabii ağırlık antrenmanları da önemlidir onun içinde kendi kilosuna uygun iki dumbell yeterli olacaktır benim nezlimde.

Genişletmek için tıkla...

Keshi dedi:

Ben de sınav senemde calisthenics yapmıştım, faydasını gördüm. Şu an ise 2.5 yıla yakın sadece calisthenics yapıyorum artık. Şınav çekemiyorsan diz üstü şınav çekebilirsin. YKS'ye kadar düzenli bir şekilde yaparsan (haftada 3-4 kere 1 saat yeterli) tek kol şınav bile yapıyor olursun muhtemelen.

Dumbell işe yarıyor ancak iki tane dumbell çok az. 1 aya kalmaz elindeki Dumbell'lar hafif gelmeye başlar ve gelişim göremez. Dumbell kullanılacaksa tam takım set lazım. Hatta çoğu zaman Dumbell'lar bile yeterli gelmiyor, bench takımı falan da lazım oluyor.

Genişletmek için tıkla...