Evde yağ yakma programı önerisi

Merhaba arkadaşlar. 170cm, 83 kiloyum, kendi yaptığım ölçümlere göre (Ağır sağlam guideını kullandım) %29 yağ oranındayım. Bu sene içinde askere gideceğim için gyme yazılmak istemiyorum ama o zamana kadar da orada zorlanmamak için biraz da olsa forma girmek istiyorum. Cardio odaklı olmak ama aynı zamanda olan kaslarımı kaybetmemek istiyorum, bu yüzden bundan alıp resistance training yapayım diyorum.

İnternette dünya kadar calistethics programı var ama hangisini kullanayım bilemiyorum, şu ucuz barlara güvenebilir miyim bilmiyorum, hiç güven vermiyorlar.
Herhangi bir öneriniz var mıdır? Home gym odaklı bir alet veya yardımcı olacağını düşündüğünüz bir supplement var mıdır?