burak3030 Hectopat Katılım 9 Temmuz 2022 Mesajlar 374 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 7 Ocak 2026 #1 60 kg agirlik seti ve barfiks cubuguna sahibim. 10 ay civarı salonda spor yaptım. Nasıl bir program izlemeliyim ve hangi hareketleri yapmalıyım? Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2026
60 kg agirlik seti ve barfiks cubuguna sahibim. 10 ay civarı salonda spor yaptım. Nasıl bir program izlemeliyim ve hangi hareketleri yapmalıyım?
AZAMAZAH Hectopat Katılım 14 Kasım 2020 Mesajlar 93 Daha fazla Cinsiyet Erkek 8 Ocak 2026 #2 Ağırlıklı kalistenik elde ki ekipmanlarla en verimli seçenek. Alabilirsen bir dips demiri çok yardımcı olur, bunun dışında alt gövde ister istemez biraz eksik kalacak ama elinden geleni yap gene de.
Ağırlıklı kalistenik elde ki ekipmanlarla en verimli seçenek. Alabilirsen bir dips demiri çok yardımcı olur, bunun dışında alt gövde ister istemez biraz eksik kalacak ama elinden geleni yap gene de.