Evde yapılan biceps nasıldır?

Herkese selam dostlar. 1.5 yıldır evde düzenli değil, tek tük biceps kol çalışıyordum. Sonra kreatin falan da aldım, hepsi ara ara oldu, düzenli devam etmedim ve evde anca bu kadar oldu. Fotoğrafı paylaşıyorum. Evde 2 tane dambıl var (10 kg ve bir tane 20 kg büyük dambıl, adını bilmiyorum). Biceps, sırt geliştirmek istiyorum ama evde anca bu kadar oluyor. Spor salonuna gitmeli miyim? Ha bu arada kolumda hatırı sayılır derecede damarlar çıktı. Pazıda da çıkarmayı başardım ama pump'lı olunca daha belli oluyor, o yüzden damarlar görünmüyor olabilir ama çıkıyor genelde. Sizce iyi bir ilerleme mi?