IX. Corleone Hectopat Katılım 1 Şubat 2021 Mesajlar 1.530 Çözümler 6 Yer Corleone 15 Eylül 2022 #1 Evde 2 adet 5 kiloluk dambıl var, bunlar ile kol kasım'ı nasıl geliştirebilirim? 5 kilo yetersiz ise 10 kilo da alabilirim. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Eylül 2022
Evde 2 adet 5 kiloluk dambıl var, bunlar ile kol kasım'ı nasıl geliştirebilirim? 5 kilo yetersiz ise 10 kilo da alabilirim.
Gerçek bir Waifu Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 13 Ekim 2018 Mesajlar 2.551 Çözümler 14 Yer North Memphis 15 Eylül 2022 #2 Her 1 buçuk haftada kiloyu arttırman gerekecek sürekli daha ağır dumbell alman gerekecek. Bence ucuzundan bir spor salonuna yazıl. Yetmez yani.
Her 1 buçuk haftada kiloyu arttırman gerekecek sürekli daha ağır dumbell alman gerekecek. Bence ucuzundan bir spor salonuna yazıl. Yetmez yani.
kyujin Decipat Katılım 25 Ağustos 2022 Mesajlar 3.016 Çözümler 8 15 Eylül 2022 #3 Bir süre sonra kasların adapte olur ve progressive overload dediğimiz şeyi yapmadığınız sürece kaslarınız gelişmeyi durdur. Belli bir noktada kalırsınız. Fakat evet şuanki halinizden daha fazla kol kasınız olur. İyi forumlar.
Bir süre sonra kasların adapte olur ve progressive overload dediğimiz şeyi yapmadığınız sürece kaslarınız gelişmeyi durdur. Belli bir noktada kalırsınız. Fakat evet şuanki halinizden daha fazla kol kasınız olur. İyi forumlar.