Fitness başlamadan önce bilinmesi gerekenler

Darius1234 · 4 Mart 2020

Merhaba arkadaslar 16 yasindayim. Bu zamana kadar hic birkez bile sinav cekmisligim yok. Ve 65 kilo olmama ragmen arkadaslarim 55 gibi zayif gosteriyorsun diyorlar bunun nedeni ne olabilir?
Kas yapip yag oranlarini dusurmekicin spor salonuna gideceğim fakat yag oranini dusurmek icin nasil beslenmeliyim? Mesela pilav bakliyat vs engel mi?

Alp Demir · 4 Mart 2020

65 kilo birisinin yağ oranına çok takması saçma, yarışmaya mı katılacaksın da yağ oranını belli bir yerde tutmaya çalışıyorsun ? Sorunu cevaplayayım hayır pilav tarzı karbonhidrat bakımından çok zengin yemekler zarar değil aksine bodybuilding için çok önemlidir. Dolayısıyla genelde beslenme programlarında sıkça yazılır. Spora başlamanızı öneririm. Spor hayatım 15 16 yaşlarında başlamıştı ve hayatta aldığım iyi kararlardandı diyebilirim

Etandaloth · 4 Mart 2020

Spora başlamadan önce yapacağın çok şey var bunları yapmadan düzgün bir spor yapmış sayılmazsın. Öncelikle Dahiliye ( İç Hastalıkları) bölümüne gidip herhangi bir sorunun olup olmadığını kan testi vererek öğrenmelisin. Vitaminse vitamin eksikliğini karşılacak ilaçlar alacaksın. Sonrasında beslenmeni danışman için diyetisyene gitmelisin. Diyeceksin böyle böyle görüntümden rahatsızım gerekli tahlil ve sonuçlarını aldıktan sonra sana uygun beslenmeyi hazırlayacak. Gerisi senin spordaki verimin ve düzenli beslenme kalmış birşey.

Lucie · 4 Mart 2020

Yaşın daha 16. 2 sene içersinde spora gitmesen bile kas gelişimin olacak. İster dikkat et ister etme. Ama şu an gitmeye başlarsan az önce söylediğimi de hesaba katıp, daha iyi bir görüşüne sahip olabilirsin.

Mesela ben 15 yaşımda başlamak istemiştim fakat, ailem bunu uygun görmedi. 17 yaşımda başlamaya karar verdim. O zaman çok ama çok zayıftım deri kemik gibiydim. Belli rahatsızlıklarım vardı kısa sürede atlattım. Mezomorf vücut tipine sahip olunca kolay kilo alıp kolay verebiliyorsun (yağ demiyorum). Anladığım kadarıyla sende öylesin.

Beslenmen önemli haftada 2 kez balık, ve çoğu zaman kırmızı et tüketebilecek bir durumun varsa kimse tutamaz seni. Eğer böyle durum yoksa insan protein tozu alsam mı diye düşünüyor. Protein tozları hakkında bilinen yanlış var ki, seni hemen kaslı bir görüşüne kavuşturmaz. Hocaların da dediklerine göre 6 ay da tam olarak değişimi gösteriyor. Ve güzel bir ürün almak gerekiyor ama hepsi para. Çok para. Daha doğrusu bir öğrencinin kaldırabiliceği bir şey değil.

Sıra uyku düzeni ve antreman kalıyor. Bunları araştırırsın yaş grubuna uygun ve belli bir vücut geliştirmiş kişilerin ilk baştaki progamlarına bak. Kendi progamını oluştur ve nereye önem vermen gerektiğini çöz. (Bacak antramanını hiçbir zaman eksik etme

)

3 ay içersinde beslenme uyku ve antremanımı çok dikkate alarak 18 yaşımda iyi bir görüşüne sahip oldum. Bu görünüşten sonra ne yazık ki bırakmam gerekti. Kas erimesi olmuyor ama kas küçülmesi yaşadım. Ama iyi ki 3 ay biyerlimi yırtığım için halen mutluyum.

Fitness başlamadan önce bilinmesi gerekenler

Ayrıntılı düzenleme

Darius1234

Centipat

Alp Demir

Kilopat

Etandaloth

Kilopat

Lucie

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz