Amacına bağlı. Benim yaptığım 1 gün off veriyorsunuz. Bence pazar verin. Ben karın kasını daha çok yapmayı seviyorum. O yüzden Pzt. Çar. Cuma yoğun karın kası. Salı kol ve omuz. Perş. kol ve sırt. Cumartesi ise bacak. Ben böyle seviyordum. Kendine göre ayarla. Ve elindeki imkanları söyle. Ben bunları evde yapıyordum mesela. Tekrar başlamayı planlıyorum.