Merhaba arkadaşlar. 4 hafta Full body yaptım ve şu an çift bölge split geçmeyi düşünüyorum. Nasıl bir program yapabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim. Haftada 5 gün gidiyorum salona.
Merhaba arkadaşlar. 4 hafta Full body yaptım ve şu an çift bölge split geçmeyi düşünüyorum. Nasıl bir program yapabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim. Haftada 5 gün gidiyorum salona.
Anterman sonu eğer amaç yağ yakımı ise 20 dakika kardiyo olabilir ama şimdilik 10 dakikalok hafif tempo bir kardiyo yapabilirsin amaç, kalp ritmini düzenlesin ABS 2 gün arayla çalışabilirsin fakat bu sadece karın kaslarını sertleştirir yağ oranın düşmeden gözükmezler.