Fitness hocasinin verdigi program dogru mu?

umutrw · Dün 22:35

Selamünaleyküm oncelikle, arkadaşlar ben spora yeni başladım 1 hafta oldu hoca bana bu programi verdi. Acaba oyalanayim diye sallayarak mi yazdi bu programi yoksa bunu ileride degistirecek m? İ ise yarar mi bu program? Ayrica program kagidinda 4x12 yazmis ama 3x12 yaptiriyor yani herhalde yanlislikla 4 yazmis, bir akil verir misiniz? Zayifim bu arada 16 yasindayim.

PridefulCow · Dün 22:51

Hocam gayet güzel olmuş siz zaten yeni başlamışsınız önce temel hareketlerden başlamanız lazım. Zaten 1 ay sonra artık bölgesel çalışmaya başlayacaksınız. İlk deneyiminiz ise gayet güzel bir başlangıç programı.

Yasin_mutlu78 · Dün 22:54

umutrw dedi:
Selamünaleyküm oncelikle, arkadaşlar ben spora yeni başladım 1 hafta oldu hoca bana bu programi verdi. Acaba oyalanayim diye sallayarak mi yazdi bu programi yoksa bunu ileride degistirecek m? İ ise yarar mi bu program? Ayrica program kagidinda 4x12 yazmis ama 3x12 yaptiriyor yani herhalde yanlislikla 4 yazmis, bir akil verir misiniz? Zayifim bu arada 16 yasindayim.

Eki Görüntüle 2596458

1-3 ay fullbody ardından zamanın azssa az saat ayırabilirim dersen bölgesel biraz daha fazla zamanın varsa pussh pull legs yaparsın programda idare eder sporda program önemlide başlamak daha önemli devam.

umutrw · Dün 22:54

PridefulCow dedi:
Hocam gayet güzel olmuş siz zaten yeni başlamışsınız önce temel hareketlerden başlamanız lazım. Zaten 1 ay sonra artık bölgesel çalışmaya başlayacaksınız. İlk deneyiminiz ise gayet güzel bir başlangıç programı.

Hocam peki bir ay sonunda hoca mi programi degistirecek yoksa ben mi gidip ona "hocam baslayali 1 ay oldu bolgesel program verir misiniz?" mi diyecegim? Ve sizce kac aya degisim gorurum artik bu zayif vucuttan kurtulmak istiyorum.

Yasin_mutlu78 · Dün 22:56

umutrw dedi:
Hocam peki bir ay sonunda hoca mi programi degistirecek yoksa ben mi gidip ona "hocam baslayali 1 ay oldu bolgesel program verir misiniz?" mi diyecegim? Ve sizce kac aya degisim gorurum artik bu zayif vucuttan kurtulmak istiyorum.

Hocam onun takibini sen yaparsın ve bende 2 aydan sonra o geçmeni önermese bile geçmelsin. 2 hafta sonra bile gelişme görüceksin sonra bunun hızı azalacak ama devam edecek sporu sadece bırakma istediğin vicuda erişeceksin. Az yeme sen şimdi zaten çok yiyorum dşyeceksin ama yemiyorsun kardeşim ben bir öğünde 1kg yemek yiyordum sende zayıfsın zaten ye yiyebildiğin kadar. Gökalfın tarifini uygula cici bebe keçiboynuzu.

umutrw · Dün 22:57

Yasin_mutlu78 dedi:
1-3 ay fullbody ardından zamanın azssa az saat ayırabilirim dersen bölgesel biraz daha fazla zamanın varsa pussh pull legs yaparsın programda idare eder sporda program önemlide başlamak daha önemli devam.

Hocam ben bir gun gidip diger gun dinleniyorum oyle gidiyorum, ve 1 saat suruyor calismam sonra eve geliyorum ayrica diyelim salondayim ya, en son shoulder press hareketi kalıyor, 3x12 yapmaya calisiyorum ama imkansiz. Diger hareketleri 10 kg yapabiliyorum baaklari 30'a kadar cikabiliyorum ama dedigim gibi shoulder press 10kg de bile imkansiz yani kollar yukari gitmiyor 4-5 tane yapabiliyorum belim kasiliyor daha fazla zorlayinca. Ne yapmaliyim.

PridefulCow · Dün 22:57

umutrw dedi:
Hocam peki bir ay sonunda hoca mi programi degistirecek yoksa ben mi gidip ona "hocam baslayali 1 ay oldu bolgesel program verir misiniz?" mi diyecegim? Ve sizce kac aya degisim gorurum artik bu zayif vucuttan kurtulmak istiyorum.

Hocam tamamen sizin performansına, disiplininize bağlı bir durum. Ancak 6 aydan önce kayda değer bir değişim görmeniz zor. 6 aydan sonra artık değişimi hissedersiniz. Hocanızın eğer öğrencisi çoksa muhtemelen sizi unutur 1 ay sonra yanına gidip tamam mı devam mı diye sormanız da fayda vardır.

Yasin_mutlu78 · Dün 22:58

umutrw dedi:
Hocam ben bir gun gidip diger gun dinleniyorum oyle gidiyorum, ve 1 saat suruyor calismam sonra eve geliyorum ayrica diyelim salondayim ya, en son shoulder press hareketi kalıyor, 3x12 yapmaya calisiyorum ama imkansiz. Diger hareketleri 10 kg yapabiliyorum baaklari 30'a kadar cikabiliyorum ama dedigim gibi shoulder press 10kg de bile imkansiz yani kollar yukari gitmiyor 4-5 tane yapabiliyorum belim kasiliyor daha fazla zorlayinca. Ne yapmaliyim.

Hocam gerekirse boş yap tekrar ve set düşürme ve bırakma ve 1 gün gidip 2. gün dinlenerek spor yapılmaz haftanın 2 gününü tatil belirle mesela pazar ve çarşamba diğer günler ful git diğerinin gelişimi az olacaktır.

PridefulCow · Dün 22:59

umutrw dedi:
Hocam ben bir gun gidip diger gun dinleniyorum oyle gidiyorum, ve 1 saat suruyor calismam sonra eve geliyorum ayrica diyelim salondayim ya, en son shoulder press hareketi kalıyor, 3x12 yapmaya calisiyorum ama imkansiz. Diger hareketleri 10 kg yapabiliyorum baaklari 30'a kadar cikabiliyorum ama dedigim gibi shoulder press 10kg de bile imkansiz yani kollar yukari gitmiyor 4-5 tane yapabiliyorum belim kasiliyor daha fazla zorlayinca. Ne yapmaliyim.

Hocam sizin sağlığınız burada en önemlisi. Evet kendinizi zorlayacaksınız ancak bel kasılması ileri bir durum. Utanılacak şey düşük ağırlık atmak değil spor salonuna gelmeyip evde yatmak. Siz uğraşın eninde sonunda olacak bu iş. Sakatlanmaya gerek yok. Omzum yüzünden 1 aydır doğru düzgün antrenman atamıyorum.

umutrw · Dün 23:00

Yasin_mutlu78 dedi:
Hocam onun takibini sen yaparsın ve bende 2 aydan sonra o geçmeni önermese bile geçmelsin. 2 hafta sonra bile gelişme görüceksin sonra bunun hızı azalacak ama devam edecek sporu sadece bırakma istediğin vicuda erişeceksin. Az yeme sen şimdi zaten çok yiyorum dşyeceksin ama yemiyorsun kardeşim ben bir öğünde 1kg yemek yiyordum sende zayıfsın zaten ye yiyebildiğin kadar. Gökalfın tarifini uygula cici bebe keçiboynuzu.

Hocam cidden bir iki aya bu halden gozle gorulur ufak bir şey olsa da cikar miyim? Motive oldum simdi
Ve hocam ben bir gunde spora basladigimdan beri sunlari yiyorum.
Sabah 4 adet yumurta net. Yanina domates salatalik.
Oglen et veya tavuk pilav+yogurt veya ev yeemegi annem ne yapmissa,
Aksam tekrar tavuk pilav+ yogurt net yiyorum.
Gece yatmadan bir bardak sut.

Yasin_mutlu78 dedi:
Hocam gerekirse boş yap tekrar ve set düşürme ve bırakma ve 1 gün gidip 2. gün dinlenerek spor yapılmaz haftanın 2 gününü tatil belirle mesela pazar ve çarşamba diğer günler ful git diğerinin gelişimi az olacaktır.

Hocam ben de isterim her gun gitmek fakat hocam oyle dedi bir gun gel diger gun dinlen dedi, yoksa amacim kafama gore is yap miyim adami dinliyim yanlış bir şey yapmaktan korkuyorum.

Fitness hocasinin verdigi program dogru mu?

umutrw

Femtopat

PridefulCow

Hectopat

Yasin_mutlu78

Hectopat

umutrw

Femtopat

Yasin_mutlu78

Hectopat

umutrw

Femtopat

PridefulCow

Hectopat

Yasin_mutlu78

Hectopat

PridefulCow

Hectopat

umutrw

Femtopat