Fitness için antrenman programı önerisi

Haluk Albayrak · Bugün 15:01

enesenes9232 dedi:
Peki haftanın 5 günü fullbody yorucu olur mu araştırdığım kadarıyla zamanı olmayanlar için yapılması gereken bir antrenman türüymüş.

Haftada 5 gün full atamazsın zaten maksimum 3 gün. 5 gün istiyorsan push pull legs harika bir idman stili. Push pull legs upper lower da yapabilirsin fakat ben direkt PPL tercih ediyorum şu anlık.

enesenes9232 · Bugün 15:07

Haluk Albayrak dedi:
Haftada 5 gün full atamazsın zaten maksimum 3 gün. 5 gün istiyorsan push pull legs harika bir idman stili. Push pull legs upper lower da yapabilirsin fakat ben direkt PPL tercih ediyorum şu anlık.

tamamdır teşekkür ederim bildiğiniz yeni başlayan biri için haftanın 5 günü ppl programı var mı

Haluk Albayrak · Bugün 15:20

enesenes9232 dedi:
Tamamdır teşekkür ederim bildiğiniz yeni başlayan biri için haftanın 5 günü PPL programı var mı?

Aklımda vardı ama unuttum hatırlarsam söylerim.

Mando9098 · Bugün 15:40

enesenes9232 dedi:
Squat – 3 set
Leg Curl – 3 set
Chest Press – 3 set
Lat Pulldown – 3 set
Shoulder Press – 2 set
Triceps Pushdown – 2 set
Biceps Curl – 2 set
Crunch – 3 set
Plank – 3 set

böyle bi antrenman programı iyi mi hocam

tamamdır hocam bide attığım antrenman programına bakar mısınız nasıl eklememi istediğiniz bir şey var mı ve sıralaması nasıl

Hocam daha öncede belirttiğim gibi hareketler kişiye göre değişir. Tüm vücudu orantılı çalıştırdığınız sürece hareket’te hissettiriyorsa bölgeyi sorun yok.

Rainwax · Bugün 17:21

Fitness için antrenman programı önerisi

Haluk Albayrak

Kilopat

enesenes9232

Hectopat

Haluk Albayrak

Kilopat

Mando9098

Kilopat

Rainwax

Hectopat