19 yaşında 179 boyunda 65 kiloyum. Yaklaşık 3 ay evde kendim spor yaptım şimdi de 1 haftadır spor salonuna gidiyorum. Çok yemek yiyen birisi değilim. Beslenmenin önemli olduğunu biliyorum günlük almam gerek protein, karbonhidrat vs bunları almamın kolay bir yöntemi var mı? Çok yemek yemiyorum.