Fitness için program önerisi

363436 · 20 Haziran 2023

Daha önce sadece 1 aylık fitness geçmişim oldu. Tekrardan başladım, Güray Aydın'ın hypertrophy no. 1 programını kullanıyorum şimdilik. Bu program iyi midir? Yoksa yeni başlayan birisi için fazla mı ağır? Öyleyse program önerilerinizi bekliyorum.
Güray Aydın'ın programı:

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

drive.google.com

@emircanunlts

emircanunlts · 20 Haziran 2023

Yeni başlayan için gereksiz bir program. Sizin ilk önce 2-3 hafta boyunca full body ile kaslarınızı ısındırmanız, hazırlamanız gerekiyor.

363436 · 20 Haziran 2023

emircanunlts dedi:
Yeni başlayan için gereksiz bir program. Sizin ilk önce 2-3 hafta boyunca Full body ile kaslarınızı ısındırmanız, hazırlamanız gerekiyor.

Önerebileceğiniz bir program var mıdır? Ve ek olarak 2-3 haftadan sonra bu programa(Güray Aydın'ın programına) geçmek mantıklı olur mu?

emircanunlts · 20 Haziran 2023

363436 dedi:
Önerebileceğiniz bir program var mıdır? Ve ek olarak 2-3 haftadan sonra bu programa(Güray Aydın'ın programına) geçmek mantıklı olur mu?

Full bodyden sonra programa geçilebilir fakat dediği gibi yapamazsınız büyük ihtimal. Çoğu hareketlerde tükenişten fazlasını istiyor. Siz onu kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

Normalde hareketleri teker teker deneyip kendi programınızı yaratmak daha iyi olur, her insan her harekete farklı tepkiler veriyor çünkü. Yine de bu program kullanılabilir. Size fazla, ağır gelen hareketleri çıkartıp, onun muadili bir hareket ekleyebilirsiniz.

363436 · 20 Haziran 2023

emircanunlts dedi:
Full bodyden sonra programa geçilebilir fakat dediği gibi yapamazsınız büyük ihtimal. Çoğu hareketlerde tükenişten fazlasını istiyor. Siz onu kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

Normalde hareketleri teker teker deneyip kendi programınızı yaratmak daha iyi olur, her insan her harekete farklı tepkiler veriyor çünkü. Yine de bu program kullanılabilir. Size fazla, ağır gelen hareketleri çıkartıp, onun muadili bir hareket ekleyebilirsiniz.

1 gün aralık bırakarak haftada 4 gün civarı yapmak iyi mi sizce?

emircanunlts · 20 Haziran 2023

363436 dedi:
1 gün aralık bırakarak haftada 4 gün civarı yapmak iyi mi sizce?

Bu programın kötü yanı, Cumartesi günü çorbaya dönmesi. 6 gün yapacaksanız aşağıdaki programı öneririm, 4 gün yapmak istiyorsanız attığınız programı yapabilirsiniz.

6 Day Push/Pull/Legs (PPL) Powerbuilding Workout Split & Meal Plan

This 6 day push/pull/legs workout routine split is a high volume, rest-pause system designed for intermediate lifters looking to gain muscle and strength.

www.muscleandstrength.com

Fitness için program önerisi

363436

Hectopat

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

363436

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

363436

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

6 Day Push/Pull/Legs (PPL) Powerbuilding Workout Split & Meal Plan