Fitness program önerisi

Shyquick dedi:

Arkadaşlar bazen nedense gücüm olmuyor. Mesela cumartesi günü ağırlık doğru düzgün kaldıramıyorum. Oysaki o sabah 3 tane yumurta yedim. 1 dilim pizza ve 4 tane muz yiyip çıktım. Zarganayım ağırlıklayı az koyup yapıyorum. Bazı hareketleri yanlış yapabiliyorum. Bana program yapar mısınız? 6 günlük olacak ve pazar olmayacak.

Fitness aletlerin adlarını daha doğru düzgün ezberleyemedim.

İnternetten aletlerin doğru yapılışlarını az çok öğrenmeye başladım. Cumartesi günü mesela doğru düzgün alet kaldıramadım. Bazen bunları çok yaşıyorum neden oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Shyquick dedi:

Arkadaşlar bazen nedense gücüm olmuyor. Mesela cumartesi günü ağırlık doğru düzgün kaldıramıyorum. Oysaki o sabah 3 tane yumurta yedim. 1 dilim pizza ve 4 tane muz yiyip çıktım. Zarganayım ağırlıklayı az koyup yapıyorum. Bazı hareketleri yanlış yapabiliyorum. Bana program yapar mısınız? 6 günlük olacak ve pazar olmayacak.

Fitness aletlerin adlarını daha doğru düzgün ezberleyemedim.

İnternetten aletlerin doğru yapılışlarını az çok öğrenmeye başladım. Cumartesi günü mesela doğru düzgün alet kaldıramadım. Bazen bunları çok yaşıyorum neden oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Nickq dedi:

Bunun için özel olarak bir eğitmenle konuşmak daha doğru olacaktır. Kilonu boyunu vb bilmeden program yapmak imkansız.

Genişletmek için tıkla...

Shyquick dedi:

Cumartesi günü mesela doğru düzgün alet kaldıramadım. Bazen bunları çok yaşıyorum neden oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Nickq dedi:

Bunun için özel olarak bir eğitmenle konuşmak daha doğru olacaktır. Kilonu boyunu vb bilmeden program yapmak imkansız.

Genişletmek için tıkla...

Nickq dedi:

Bunun için özel olarak bir eğitmenle konuşmak daha doğru olacaktır. Kilonu boyunu vb bilmeden program yapmak imkansız.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

6 gün çok fazla aklı olan üst üste 6 gün gitmez. Gitmek için bir sebep yok 6 gün gittin diye daha hızlı gelişmeyeceksin.



Hareketler kilo boya göre değişiklik göstermez ki tek fark kiloluysa kardiyo ekler. Onun dışında bir fark yok.


6 gün üst üste gidip dinlenmediğin için. Programın ne şuan? Nasıl çalışıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Shyquick dedi:

Hocam fitness salonunun sahibi yarın oluşturacak ancak bir zaman sonra yetmiyor. Sizden tavsiye almak daha iyi olur.


Kilo: 58
Boy: 1.76


Hocam gelişmekten ziyade değil kafamı orda susturuyorum. Evdeki ortam malum bunalıyorum.
Program oluşturmadım henüz. Kafama göre takılıyorum ama genel olarak sırt, ön kol çalıştım. Spor salonuna başlayalı 2 hafta oldu.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Tamam ama en azından 5 gün olsun. 6 hiç iyi değil çünkü. Program verilince paylaşırsan iyi mi kötü mü yardımcı oluruz.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Tamam ama en azından 5 gün olsun. 6 hiç iyi değil çünkü. Program verilince paylaşırsan iyi mi kötü mü yardımcı oluruz.

Genişletmek için tıkla...

Shyquick dedi:

Hocam bazen hiçbir ağırlık kaldıramıyorum. Gücüm olmuyor sizce neden oluyor? Bimlerde satılan soğuk nescafelerden mi almalıyım? Hani kafein var ondan dedim. Enerji içeciği ailem izin vermiyor.

Genişletmek için tıkla...