Fitness programı nasıl olmalı?

Evet dostlar spora yeni başladım 3 hafta oluyor. Haftada 5 gün spora gidebiliyorum programımda ise genellikle şu şekil çalışıyorum.

Pazartesi göğüs-arka kol.
Salı kol-sırt
Çarşamba off.
Perşembe göğüs-arka kol.
Cuma kol-sırt
Cumartesi bacak-omuz
Pazar off.
Off günleri genelde evde karın çalışıyorum.
4x10 şekilde çalışıyorum hareketleri.

Spora yeni başladıysanız split yapmanız saçma. İlk 2-3 ay full body yapın sonra geçersiniz split programa.

Giorno Giovanna dedi:

Spora yeni başladıysanız split yapmanız saçma. İlk 2-3 ay Full body yapın sonra geçersiniz split programa.

Genişletmek için tıkla...

Bana bu programı verdiler split oluyor galiba. Full body daha mı iyi?

ilk 2 ay kesinlikle fullbody yapmalısınız. Ege Fitness'ı takip etmenizi şiddetle tavsiye ediyorum. Harika fullbody programları da var.

Merhaba kral bayadır yapmışsın önerin var mı bende bugün başladım öneri verir mısın A takım için hazırlanmam lazımda

@oBeyEfendi​