Fitness programı nasıl olmalı?

E

EmirNaldelen3

Centipat
Katılım
10 Aralık 2023
Mesajlar
81
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selamlar. Beslenmem sağlıklı, bana haftanın 6 günü en kıyak bölgesel antrenmanlarını yazma şansınız var mı size zahmet body'ci arkadaşlar?
 
EmirNaldelen3 dedi:
Selamlar. Beslenmem sağlıklı, bana haftanın 6 günü en kıyak bölgesel antrenmanlarını yazma şansınız var mı size zahmet Body'ci arkadaşlar?
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle haftanın 6 günü antrenman yapmanız sizi daha fazla geliştirmez aksine kasların dinlenmesine vakit bırakmadığınız için daha kötü sonuçlar alırsınız. Haftada 6 günü yarışmacılar yapıyor bazısı yapmıyor bile. Haftadamin 3 Max 5 idealdir.
 
Salonun verdiği programa göre yapıyorum 1.5 aydır siz verirseniz zaten 4 5'e indirirm
 
EmirNaldelen3 dedi:
Selamlar. Beslenmem sağlıklı, bana haftanın 6 günü en kıyak bölgesel antrenmanlarını yazma şansınız var mı size zahmet Body'ci arkadaşlar?
Genişletmek için tıkla...

6 gün gitmek bence fazla, en fazla 5 gün gitmenizi öneririm. 4-5 günlük bir split olarak anterior/posterior/dinlenme tekrar şeklinde bir split ya da 5 günlük ULxPPL öneririm.
 
Mekasva33 dedi:
6 gün gitmek bence fazla, en fazla 5 gün gitmenizi öneririm. 4-5 günlük bir split olarak anterior/posterior/dinlenme tekrar şeklinde bir split ya da 5 günlük ulxppl öneririm.
Genişletmek için tıkla...

İşte bende onu istiyorum ya.

Böyle bir şey buldum pazartesi cuma aynı yapsam 1 hareket yok sadece zaten salı cumartesiyide aynı şekil aynı yapsam olur mu?
 

Dosya Ekleri

  • IMG_0549.png
    151 KB · Görüntüleme: 11
EmirNaldelen3 dedi:
İşte bende onu istiyorum ya.

Böyle bir şey buldum pazartesi cuma aynı yapsam 1 hareket yok sadece zaten salı cumartesiyide aynı şekil aynı yapsam olur mu?
Genişletmek için tıkla...

Olmaz, programın bir mantığı var ki Güray Aydın öyle koymuş. Bence iyi bir program değil, çok fazla hacim var. Çoğu set failure ve beyond failuredan oluşuyor, gereksiz fazla şiddetli. Belki başlarda sorun yaşamdan uygularsınız ancak uzun vadede fazla gelecektir bu program. Detay için bu konuya bakabilirsiniz: Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…