Fitness programı tavsiyesi

ExELance1 · Bugün 15:58

16 yaşındayım 2 hafta önce spora başladım.
İlk önce full body mi başlamak lazım yoksa bölüm bölüm de başlanabilir mi?
Haftada 3 - 4 gün gidiyorum antrenmanlarım da 1,30 2 saat kadar sürüyor uygun mudur?
Spor salonundaki antrenör çekme itme antrenmanlarını falan aynı güne verdi ve full body başlatmadı.
Tavsiye verirseniz sevinirim.

Ben Carville · Bugün 16:16

ExELance1 dedi:
16 yaşındayım 2 hafta önce spora başladım.
İlk önce full body mi başlamak lazım yoksa bölüm bölüm de başlanabilir mi?
Haftada 3 - 4 gün gidiyorum antrenmanlarım da 1,30 2 saat kadar sürüyor uygun mudur?
Spor salonundaki antrenör çekme itme antrenmanlarını falan aynı güne verdi ve full body başlatmadı.
Tavsiye verirseniz sevinirim.

Natural bir adamın bu kadar spor salonunda kalmasını çok da doğru bulmuyorum doğrusu. Bu işin %20'si spor %20'si dinlenme %60'ı düzenli beslenme. Yeni başlamışsın o yüzden şimdi full body yap ağır girme, vücudunu alıştır. 1-2 ay sonrasında tükenişli ve ağır antrenmanlara başlarsın.

Ensar durak · Bugün 16:59

Full body daha sağlıklı olur 1.3 2 saat biraz fazla 1 saate hepsini sığdırırsan iyi olur nabzın ortalama 120-130 olsun altına düşmesin bir süre böyle devam et arkadaşında dediği gibi 2 ay sonra bölgesele ve orta seviye bir programa geçersin.

Fitness programı tavsiyesi

ExELance1

Decapat

Ben Carville

Decapat

Ensar durak

Kilopat