Fitness Vücut Değişimi

orpat · 29 Temmuz 2017

Arkadaşlar, bildiğiniz üzere yaz sezonu açılalı çok oluyor. Yazlık giyim için bir miktar harcama yapacağım sonraki ay Fitness'a yazılıp forma gireceğim, fakat aldıklarımın forma girdikten sonra veya vücudum şekillendikten sonra bana olup, olmayacağını bunun yanı sıra ne kadar sürede forma girebileceğimi merak ediyorum. ( Boy: 1.70, Kilo:69 )
Teşekkürler.

Selim C. · 29 Temmuz 2017

orpat dedi:
Arkadaşlar, bildiğiniz üzere yaz sezonu açılalı çok oluyor. Yazlık giyim için bir miktar harcama yapacağım sonraki ay Fitness'a yazılıp forma gireceğim, fakat aldıklarımın forma girdikten sonra veya vücudum şekillendikten sonra bana olup, olmayacağını bunun yanı sıra ne kadar sürede forma girebileceğimi merak ediyorum. ( Boy: 1.70, Kilo:69 )
Teşekkürler.

Aynı beden al. Fitnesse başladıktan bir gün sonra istediğin vücuda erişmeyeceksin. Bu süreç için 2-3 ay gerekli. Zaten 2-3 ay sonra da güz-kış sezonu başlıyor. O zamana kadar zayıflarsan, zaten ona göre de güzlük giysi alırsın.

ykula · 29 Temmuz 2017

Bana olup olmayacak diye bir şey yok. Kas güzel durur çoğu vücutta. Ayrıca oradaki adamlar genellikle profesyoneller. Sana iyi bir program sunarlar. Etki dersen, 3 ayda etki eder, ama bana sorarsan vücudun kendini tam toplaması 1 yıl civarı sürer. Ayrıca kaslar dik açıyla oluşmuyor, aynı bedende al. Bir sıkıntı çıkmaz, hatta bana daha fazla yakışmıştı.

GamerTechnoSli · 29 Temmuz 2017

orpat dedi:
Arkadaşlar, bildiğiniz üzere yaz sezonu açılalı çok oluyor. Yazlık giyim için bir miktar harcama yapacağım sonraki ay Fitness'a yazılıp forma gireceğim, fakat aldıklarımın forma girdikten sonra veya vücudum şekillendikten sonra bana olup, olmayacağını bunun yanı sıra ne kadar sürede forma girebileceğimi merak ediyorum. ( Boy: 1.70, Kilo:69 )
Teşekkürler.

Eğer forma girmekten kastın zayıflayıp biraz yağ yakmak ise bunu birkaç ay gibi kısa sürede yapabilirsin.(Verdiğin boy ve kilo oranına kıyasla çok fazla kilolu olmadığını anlıyoruz ve varsayıyoruz)
Ama aynı zamanda kas yapmak ise bu öyle birkaç ay içinde olacak bir şey değil. Elbette vücudunda değişimler olacak mesela daha önceden hiç spor geçmişin yoksa birkaç ay içinde kendinde ki değişime şahit olacaksın fakat bunlar öyle ahım şahım şeyler olmayacak. Vücut geliştirmeyi kendime bir hedef edineceğim dersen iyi bir beslenme ve antrenman şart. Özellikle beslenme masrafların hiç ucuz olmayacak. Vücut yapmak iki disiplini gerektirir bunlar;sıkı çalışma ve sağlam beslenmedir. Bunların dağılımı şu şekildedir: Antrenman %35 Beslenme %65 (Elbette beslenme daha önemli ama aynı zamanda çok masraflı)

-Sezonluk sporcuysan bunları dinle;

Amacın yazın plaja vs. gitmek ve bunun için yağ oranını düşürerek formda görünmek ise cycling ve koşu bandında vakit geçir daha sonra ise fullbody(tüm vücut) antrenmanı yap. Söylediğim gibi eğer spor geçmişin yoksa sırtın, kanat kasların vs. belirginleşecektir.

Salona gittiğin zaman orada ki eğitmen yeni başladığın için sana zaten fullbody yapmanı söyleyecektir.O şekilde devam et ayrıca koşu bandını kullanmayı da ihmal etme.

orpat · 30 Temmuz 2017

Ben daha önce kick boks yapıyordum, 4 ayda vücudum şeki

GamerTechnoSli dedi:
Eğer forma girmekten kastın zayıflayıp biraz yağ yakmak ise bunu birkaç ay gibi kısa sürede yapabilirsin.(Verdiğin boy ve kilo oranına kıyasla çok fazla kilolu olmadığını anlıyoruz ve varsayıyoruz)
Ama aynı zamanda kas yapmak ise bu öyle birkaç ay içinde olacak bir şey değil. Elbette vücudunda değişimler olacak mesela daha önceden hiç spor geçmişin yoksa birkaç ay içinde kendinde ki değişime şahit olacaksın fakat bunlar öyle ahım şahım şeyler olmayacak. Vücut geliştirmeyi kendime bir hedef edineceğim dersen iyi bir beslenme ve antrenman şart. Özellikle beslenme masrafların hiç ucuz olmayacak. Vücut yapmak iki disiplini gerektirir bunlar;sıkı çalışma ve sağlam beslenmedir. Bunların dağılımı şu şekildedir: Antrenman %35 Beslenme %65 (Elbette beslenme daha önemli ama aynı zamanda çok masraflı)

-Sezonluk sporcuysan bunları dinle;

Amacın yazın plaja vs. gitmek ve bunun için yağ oranını düşürerek formda görünmek ise cycling ve koşu bandında vakit geçir daha sonra ise fullbody(tüm vücut) antrenmanı yap. Söylediğim gibi eğer spor geçmişin yoksa sırtın, kanat kasların vs. belirginleşecektir.

Salona gittiğin zaman orada ki eğitmen yeni başladığın için sana zaten fullbody yapmanı söyleyecektir.O şekilde devam et ayrıca koşu bandını kullanmayı da ihmal etme.

Kilo yok ama yağ çok, önceden kick boks yapardım antrenmanlar ağar geçerdi 65 kiloydum kilo almak ister alamazdım sonra sporu bırakıp çikolataya gömülünce bir ayda 65'den 85'e fırladım ne olduğunu şaşırdım. Sonrasında aylar içerisinde 69'a düşmeyi başarsam da eriyen şeyin yağ değil kas olduğunu düşünüyorum. Spor konusunda koşmaktan daha çok sevdiğim birşey daha yok daha önce sporu zaman bulamadığım için bırakmıştım fitness'da salonun gün içerisinde açık olması benim için büyük avantaj spora sürekli devam etme fikrim var.

Cleante · 30 Temmuz 2017

Yaş kaç? Boy ve kiloya göre mesomorph vücut yapısı diye adlandırabiliriz. İlk bir buçuk ay kilo vereceksin yüksek ihtimal ile. Çünkü mesomorph çabuk yağlanıp, yeterli enerjiyi harcadığı zaman çabuk yağ yakar. İlk kez başlayacağın için kilo vereceğini göze almalısın. İyi ve düzenli beslenme, uyku ve saire ile 6 aydan aşağı bir şey bekleme. Bu spor sabır işidir.

orpat · 30 Temmuz 2017

Cleante dedi:
Yaş kaç? Boy ve kiloya göre mesomorph vücut yapısı diye adlandırabiliriz. İlk bir buçuk ay kilo vereceksin yüksek ihtimal ile. Çünkü mesomorph çabuk yağlanıp, yeterli enerjiyi harcadığı zaman çabuk yağ yakar. İlk kez başlayacağın için kilo vereceğini göze almalısın. İyi ve düzenli beslenme, uyku ve saire ile 6 aydan aşağı bir şey bekleme. Bu spor sabır işidir.

Normal Fitness'da beslenme harcamaları tahminen ne kadar olur ? salonun kıyafetleri var mı ? Dışarıdan mı alıyoruz ?

Cleante · 30 Temmuz 2017

Kendin alıyorsun. Spor salonların koşulları sadece temiz ve sadece spor salonunda giyilecek bir spor ayakkabı, spor kıyafetler. Kot pantolon ve gömlek ile sokmazlar içeri. En azından ben sokmuyordum İlk 3 ay gıda takviyeleri kullanma. Onun dışında herhangi bir masrafı yok, aylık spor salonu ücreti hariç. 4. aydan itibaren takviye kullanabilirsin, iyi besleniyorsan kullanmana gerek yok. Kilonun 2 katı protein ve 8 katı karbonhidrat alabiliyorsan sorun yok. Ama alamıyorsan takviye şarttır. O kadar, soracağın başka soru?

247908 · 30 Temmuz 2017

Protein tozu öneririm.

orpat · 31 Temmuz 2017

Cleante dedi:
Kendin alıyorsun. Spor salonların koşulları sadece temiz ve sadece spor salonunda giyilecek bir spor ayakkabı, spor kıyafetler. Kot pantolon ve gömlek ile sokmazlar içeri. En azından ben sokmuyordum İlk 3 ay gıda takviyeleri kullanma. Onun dışında herhangi bir masrafı yok, aylık spor salonu ücreti hariç. 4. aydan itibaren takviye kullanabilirsin, iyi besleniyorsan kullanmana gerek yok. Kilonun 2 katı protein ve 8 katı karbonhidrat alabiliyorsan sorun yok. Ama alamıyorsan takviye şarttır. O kadar, soracağın başka soru?

Günlük hayatta giyilen ayakkabı salonda giyilir mi ?

Fitness Vücut Değişimi

orpat

Hectopat

Selim C.

Kilopat

ykula

Megapat

GamerTechnoSli

Hectopat

orpat

Hectopat

Cleante

Kilopat

orpat

Hectopat

Cleante

Kilopat

247908

Megapat

orpat

Hectopat