Fitnessta bench atamamak

claces dedi:

14 yaşındayım geçen sene fitnessda 35 kg bench press atıyordum, bıraktım fitnesı 1 yıl şimdi tekrar başladım. 20 kg zor atıyorum sebebi ne acaba? Kaslarım ağrıyor gibi oluyor düzelir mi bu durum eski ağırlıma nasıl çıkarım?

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

20 kilo derken barı saymıyor musun? çünkü barın kendisi 20 kilo. Öyleyse de dert etme 1 ayda toparlarsın beslenmene dikkat et yeterli.

Genişletmek için tıkla...

mordecai008 dedi:

Hocam 35 attığınıza emin misiniz? O yaşta o kuvvet gerçekten inanılmaz. 35 atan birisi 1 yıl geçse bile max 2 haftada tekrar 35 atabilir.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

20 kilo derken barı saymıyor musun? çünkü barın kendisi 20 kilo. Öyleyse de dert etme 1 ayda toparlarsın beslenmene dikkat et yeterli.

Genişletmek için tıkla...

claces dedi:

Evet barı sayıyorum.

30 da olabilir tam hatırlamıyorum.

Kreatin kullansam ağırlık artar mı?

Genişletmek için tıkla...