Fitness'ta haftada 5 günden 4 güne düşmek mantıklı mı?

Şu anda haftada 3 gün gönüllü staj yapıyorum, 1 aydır da böyle. Evde tekim, her şeyi kendim yapıyorum. Haftada 5 gün PPL yapıyorum, yaklaşık 14-15 aydır. 4 güne çekersem gelişimim daha mı yavaşlar? Bacak hariç her bölge 2 defa uyarılırken artık 1 bölge daha 1 kez mi uyarılıyor ve mantıklı mı? Yoksa 5 gün devam mı, her şeyi sıkıştırıp güne erken başlayıp mı halletmeliyim?

Pazartesi: sırt-önkol
Salı: off
Çarşamba: bacak-karın
Perşembe: göğüs-omuz-arka kol
Cuma: sırt-önkol
Cumartesi: off
Pazar: göğüs-omuz-arka kol

Itiş cekis yap
pzt itis
Sali off
Cars cekis
Pers bacak karin
Cuma eksik oldugun bolgeler

Bu tempo pek uygun değil, toparlanmaya özellikle vakit ayırmalısın uykudan feragat etme kesinlikle. 4 günü dene derim.

Her bölgenin haftada 2 kere uyarılması için UL, PPLxFB yapabilirsin.

Tahao dedi:

Bu tempo pek uygun değil, toparlanmaya özellikle vakit ayırmalısın uykudan feragat etme kesinlikle. 4 günü dene derim.

Genişletmek için tıkla...

Haftada 2-3 gün 6 saat uyuyorum diğer günler genelde +8 saat hocam