Fiziği geliştirmek istemek

Başlıkta belirttiğim gibi fiziğimi geliştirmek istiyorum. Benim vücut aşırı orantısız, dik yürüyemiyorum mesela yani kastılı olarak yürüyebilirim ama işte alışkanlık olmuş yürüyüşüm de zaten garip. Boyum 1.86 kilom 96 kollarımı şişirip karında baklavaları çıkarıp sırtta da kanat çıkarmak istiyorum fit ve atletik olmak istiyorum. Bunun için evde kendim egzersiz yapmak istedim ama 5 şınavı zar zor yaptım yaş 18.

Fitness'a yazılmam lazım galiba peki neler çalışmam lazım? Gerçekten kafaya koydum yapmak istiyorum. Ya da orada spor hocasına durumu nasıl izah edebilirm hani yaşım 18 olduğu için bazıları kaale almıyor. Kafasına göre sırf çalıştırmak için çalıştırıyorlar. Hani onlara ne desem daha doğru olur beni bu istediklerime göre çalıştırırlar veya evde çalışsam yapabileceğim bir şeyler var mı? Mezuniyete 2 ay kaldı hem fiziğim ona yetişsin en azından güzel bir görüntü olsun istiyorum. Hem de ilerleyen süreçlerde artık kaç ay sürerse sürsün bu fiziğe gelmek istiyorum.

Redight dedi:

Başlıkta belirttiğim gibi fiziğimi geliştirmek istiyorum. Benim vücut aşırı orantısız, dik yürüyemiyorum mesela yani kastılı olarak yürüyebilirim ama işte alışkanlık olmuş yürüyüşüm de zaten garip. Boyum 1.86 kilom 96 kollarımı şişirip karında baklavaları çıkarıp sırtta da kanat çıkarmak istiyorum fit ve atletik olmak istiyorum. Bunun için evde kendim egzersiz yapmak istedim ama 5 şınavı zar zor yaptım yaş 18.

Fitness'a yazılmam lazım galiba peki neler çalışmam lazım? Gerçekten kafaya koydum yapmak istiyorum. Ya da orada spor hocasına durumu nasıl izah edebilirm hani yaşım 18 olduğu için bazıları kaale almıyor. Kafasına göre sırf çalıştırmak için çalıştırıyorlar. Hani onlara ne desem daha doğru olur beni bu istediklerime göre çalıştırırlar veya evde çalışsam yapabileceğim bir şeyler var mı? Mezuniyete 2 ay kaldı hem fiziğim ona yetişsin en azından güzel bir görüntü olsun istiyorum. Hem de ilerleyen süreçlerde artık kaç ay sürerse sürsün bu fiziğe gelmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Salonuda balkona katalım mı? 2 ayda bahsettiklerinin hiçbirini yapamazsın zaman çaba ve sabır gerekiyor salona yazılsan daha hızlı ve iyi gelişirsin evde yapmak istiyorum diyorsan dambıl alır kendi denersin gelişmen daha hızlı sürer. Kale almama mevzusunu ilk defa senden duyuyorum yaşı küçük olanlarla daha fazla ilgileniyorlar utanman veya korkmanı gerektirecek bir durumda yok. Ama gerçekten yapmak istiyor musun genelde herkes aynısını söyler 1 ay sonra bırakır.

Redight dedi:

Başlıkta belirttiğim gibi fiziğimi geliştirmek istiyorum. Benim vücut aşırı orantısız, dik yürüyemiyorum mesela yani kastılı olarak yürüyebilirim ama işte alışkanlık olmuş yürüyüşüm de zaten garip. Boyum 1.86 kilom 96 kollarımı şişirip karında baklavaları çıkarıp sırtta da kanat çıkarmak istiyorum fit ve atletik olmak istiyorum. Bunun için evde kendim egzersiz yapmak istedim ama 5 şınavı zar zor yaptım yaş 18.

Fitness'a yazılmam lazım galiba peki neler çalışmam lazım? Gerçekten kafaya koydum yapmak istiyorum. Ya da orada spor hocasına durumu nasıl izah edebilirm hani yaşım 18 olduğu için bazıları kaale almıyor. Kafasına göre sırf çalıştırmak için çalıştırıyorlar. Hani onlara ne desem daha doğru olur beni bu istediklerime göre çalıştırırlar veya evde çalışsam yapabileceğim bir şeyler var mı? Mezuniyete 2 ay kaldı hem fiziğim ona yetişsin en azından güzel bir görüntü olsun istiyorum. Hem de ilerleyen süreçlerde artık kaç ay sürerse sürsün bu fiziğe gelmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yanlış anlama da seni bu istediklerine göre çalıştırsınlar durumu diye bir şey yok. Sen diğerlerine göre farklı değilsin, vücudun da farklı değil. Bu dediklerini hızlıca yapabileceğini düşünüyorsun muhtemelen ama asla dediğin kadar hop oldu bitti gibi bir durum yok. Bugün spora başlasan senin dediklerinin olmasını bırak vücudunun şekle girmesi bile anca 6-7 ay alır. Ben aktif olarak 6 yıldır spor yapıyorum naturel bir şekilde. Kolları şişirip karında baklavalar, sırtta kanat çıkarmak 3 yılımı aldı haberin olsun

Senin isteklerine göre çalıştırsınlar durumunu geçmelisin başta, her yeni başlayan gibi seninde ilk başta full body antrenmanlarından başlaman lazım. Zaten gideceğin herhangi bir salondaki spor hocası da öyle yaptırır. Boyuna göre kilon fazla, full body ile birlikte kardiyo da yapman lazım bol bol. 2 ay içinde de yapabileceğin en mantıklı şey bol bol kardiyo yapmak olur, en azından yakabildiğin kadar yağ yakarsın.

2 Ayda vücudunuzu en hızlı değiştirmenin yolu yağ yakımıdır. Kas kazanımı 2 aylık bir süreçte olacak bir şey değil, o kadar kısa bir sürede çok az bir miktar kas ekleyebilirsiniz.

erenspurs dedi:

Hocam yanlış anlama da seni bu istediklerine göre çalıştırsınlar durumu diye bir şey yok. Sen diğerlerine göre farklı değilsin, vücudun da farklı değil. Bu dediklerini hızlıca yapabileceğini düşünüyorsun muhtemelen ama asla dediğin kadar hop oldu bitti gibi bir durum yok. Bugün spora başlasan senin dediklerinin olmasını bırak vücudunun şekle girmesi bile anca 6-7 ay alır. Ben aktif olarak 6 yıldır spor yapıyorum naturel bir şekilde. Kolları şişirip karında baklavalar, sırtta kanat çıkarmak 3 yılımı aldı haberin olsun

Genişletmek için tıkla...

16 y. o. Veletler çok değiştirdi artık milletin fizik algısnı.

Redight dedi:

Başlıkta belirttiğim gibi fiziğimi geliştirmek istiyorum. Benim vücut aşırı orantısız, dik yürüyemiyorum mesela yani kastılı olarak yürüyebilirim ama işte alışkanlık olmuş yürüyüşüm de zaten garip. Boyum 1.86 kilom 96 kollarımı şişirip karında baklavaları çıkarıp sırtta da kanat çıkarmak istiyorum fit ve atletik olmak istiyorum. Bunun için evde kendim egzersiz yapmak istedim ama 5 şınavı zar zor yaptım yaş 18.

Fitness'a yazılmam lazım galiba peki neler çalışmam lazım? Gerçekten kafaya koydum yapmak istiyorum. Ya da orada spor hocasına durumu nasıl izah edebilirm hani yaşım 18 olduğu için bazıları kaale almıyor. Kafasına göre sırf çalıştırmak için çalıştırıyorlar. Hani onlara ne desem daha doğru olur beni bu istediklerime göre çalıştırırlar veya evde çalışsam yapabileceğim bir şeyler var mı? Mezuniyete 2 ay kaldı hem fiziğim ona yetişsin en azından güzel bir görüntü olsun istiyorum. Hem de ilerleyen süreçlerde artık kaç ay sürerse sürsün bu fiziğe gelmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

2 ayda anca hareketleri yapmayı öğrenirsin.

628029 dedi:

Salonuda balkona katalım mı? 2 ayda bahsettiklerinin hiçbirini yapamazsın zaman çaba ve sabır gerekiyor salona yazılsan daha hızlı ve iyi gelişirsin evde yapmak istiyorum diyorsan dambıl alır kendi denersin gelişmen daha hızlı sürer. Kale almama mevzusunu ilk defa senden duyuyorum yaşı küçük olanlarla daha fazla ilgileniyorlar utanman veya korkmanı gerektirecek bir durumda yok. Ama gerçekten yapmak istiyor musun genelde herkes aynısını söyler 1 ay sonra

Genişletmek için tıkla...

Redight dedi:

Başlıkta belirttiğim gibi fiziğimi geliştirmek istiyorum. Benim vücut aşırı orantısız, dik yürüyemiyorum mesela yani kastılı olarak yürüyebilirim ama işte alışkanlık olmuş yürüyüşüm de zaten garip. Boyum 1.86 kilom 96 kollarımı şişirip karında baklavaları çıkarıp sırtta da kanat çıkarmak istiyorum fit ve atletik olmak istiyorum. Bunun için evde kendim egzersiz yapmak istedim ama 5 şınavı zar zor yaptım yaş 18.

Fitness'a yazılmam lazım galiba peki neler çalışmam lazım? Gerçekten kafaya koydum yapmak istiyorum. Ya da orada spor hocasına durumu nasıl izah edebilirm hani yaşım 18 olduğu için bazıları kaale almıyor. Kafasına göre sırf çalıştırmak için çalıştırıyorlar. Hani onlara ne desem daha doğru olur beni bu istediklerime göre çalıştırırlar veya evde çalışsam yapabileceğim bir şeyler var mı? Mezuniyete 2 ay kaldı hem fiziğim ona yetişsin en azından güzel bir görüntü olsun istiyorum. Hem de ilerleyen süreçlerde artık kaç ay sürerse sürsün bu fiziğe gelmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bol bol kardiyo yapmanı öneririm.

"2-3 ayda şöyle olayım ben ya" diye başlayan hiç kimse fiziğini geliştiremez. Birincisi herkesin metabolizması ve genetiği farklı, kimisi kolay yağ yakar kimisi uzun uğraşlar sonucu bile az yakar. İkincisi ise zaten ilk 1-2 ay hareketleri ve beslenmeyi öğrenmekle geçiyor.

Önemli olan disiplin ve sürece güvenmek. Ne kadar ayda olur bunu kimse bilemez ama doğru bir biçimde yaparsan istediğin hale gelirsin.

Ekstra olarak yukarıdaki arkadaşlar belirtmiş fakat ben yine de açıklayayım. Yağ yakınca vücut hatların ve yüzün daha belirgin hale geleceği için cidden değişime uğrarsın bu doğru, fakat 2 ayda kazanabileceğin kas kütlesi çok kısıtlı. Yağlarını yaktıktan sonra kas yapıp şekillenmek için ona özel bir diyet/antrenman uygularsın.

erenspurs dedi:

Hocam yanlış anlama da seni bu istediklerine göre çalıştırsınlar durumu diye bir şey yok. Sen diğerlerine göre farklı değilsin, vücudun da farklı değil. Bu dediklerini hızlıca yapabileceğini düşünüyorsun muhtemelen ama asla dediğin kadar hop oldu bitti gibi bir durum yok. Bugün spora başlasan senin dediklerinin olmasını bırak vücudunun şekle girmesi bile anca 6-7 ay alır. Ben aktif olarak 6 yıldır spor yapıyorum naturel bir şekilde. Kolları şişirip karında baklavalar, sırtta kanat çıkarmak 3 yılımı aldı haberin olsun

Senin isteklerine göre çalıştırsınlar durumunu geçmelisin başta, her yeni başlayan gibi seninde ilk başta full body antrenmanlarından başlaman lazım. Zaten gideceğin herhangi bir salondaki spor hocası da öyle yaptırır. Boyuna göre kilon fazla, full body ile birlikte kardiyo da yapman lazım bol bol. 2 ay içinde de yapabileceğin en mantıklı şey bol bol kardiyo yapmak olur, en azından yakabildiğin kadar yağ yakarsın.

Genişletmek için tıkla...

Hocam işinize saygı duyuyorum ukalalık yapmakta istemem zaten biliyorum 2 ayda olmayacağını yazdımda zaten sadece mezuniyete kadar iyi bir hale sokayım güzel görünsün eskisine göre bende demedim zaten canavar olayım bu 2 ay içerisinde dediklerimde (kol sırt karın) artık ay/yıl ne kadar sürer bilemem ama olana kadar devam etmek istiyorum.

Berk Chelik dedi:

"2-3 ayda şöyle olayım ben ya" diye başlayan hiç kimse fiziğini geliştiremez. Birincisi herkesin metabolizması ve genetiği farklı, kimisi kolay yağ yakar kimisi uzun uğraşlar sonucu bile az yakar. İkincisi ise zaten ilk 1-2 ay hareketleri ve beslenmeyi öğrenmekle geçiyor.

Önemli olan disiplin ve sürece güvenmek. Ne kadar ayda olur bunu kimse bilemez ama doğru bir biçimde yaparsan istediğin hale gelirsin.

Ekstra olarak yukarıdaki arkadaşlar belirtmiş fakat ben yine de açıklayayım. Yağ yakınca vücut hatların ve yüzün daha belirgin hale geleceği için cidden değişime uğrarsın bu doğru, fakat 2 ayda kazanabileceğin kas kütlesi çok kısıtlı. Yağlarını yaktıktan sonra kas yapıp şekillenmek için ona özel bir diyet/antrenman uygularsın.

Genişletmek için tıkla...

Ben böyle bir şey demedim ki? Ayrıca benim zaten 2022 yazında 3 aylık bir geçmişim 2024'ünde mart nisan ayı işte 2 aylık bir geçmişim var kendime kötü baktım biraz kilo falan aldım boydan çok göstermiyorum çok şükür ama olsun vücudum fazla orantısız onun için yazmıştım. Biliyorum 2 ayda şöyle olayım böyle olayım demedim sadece istediğim görüntüyü söyledim. Mezuniyete kdarda artık 2 ayda ne kadar fiziğim iyi olursa o kadar kardır demek istektim

628029 dedi:

Salonuda balkona katalım mı? 2 ayda bahsettiklerinin hiçbirini yapamazsın zaman çaba ve sabır gerekiyor salona yazılsan daha hızlı ve iyi gelişirsin evde yapmak istiyorum diyorsan dambıl alır kendi denersin gelişmen daha hızlı sürer. Kale almama mevzusunu ilk defa senden duyuyorum yaşı küçük olanlarla daha fazla ilgileniyorlar utanman veya korkmanı gerektirecek bir durumda yok. Ama gerçekten yapmak istiyor musun genelde herkes aynısını söyler 1 ay sonra bırakır.

Genişletmek için tıkla...

Hocam beni anladığınızı sanmıyorum 2 ayda zaten olmayacağını ben de biliyorum mezuniyete kadar şu anki halime göre daha iyi görüneyim yeterli o 2 aylık mevzuyu ondan açtım ondan sonrası için istediklerimi artık kaç yıl sürer bilmiyorum sadece nasıl başlamalıyım bunun için danışmak istedim.Ve nasıl ilerlemeliyim bu süreç farkındayım.

Kaganshady dedi:

16 y. O. Veletler çok değiştirdi artık milletin fizik algısnı.

2 ayda anca hareketleri yapmayı öğrenirsin.

Genişletmek için tıkla...

Abarttığınızı düşünüyorum 5 aylık geçmişim var 3 ayı 2022 yazı son 2 ayı ise 2024 Mart ve nisan ayı gitmiştim hareketlerin hepsini de 2 haftada tam öğrendim ve de biliyorum kendime kötü baktım zaten vücudum bu halimle dengesiz ve orantısızdı iyice kötü oldu sadece mezuniyete kadar fiziği toparlamak için hani fiziğim 2 ayda eskisinden güzel dursun yeter bunu istiyorum o 2 aylık mevzuyu ondan açtım bariz yani yazmışım ha ondan sonra benim isteklerime gelirsek zaten aylar hatta yıllar süreceğini biliyorum beni onlarla karıştırmayın isterseniz kendiniz ne anlamak istiyorsanız onu öyle algılıyorsunuz hoş olmuyor