Bilek güreşçilerinin idmanlarına bak, işin ehli onlar. Ayrıca günlük hayatına forearmla alakalı bir şeyler entegre etmen lazım çünkü biraz inatçı kaslar. Gün içinde barfiks barına asılmak gibi aktiviteler yaparsan çok daha hızlı ve güçlü bir şekilde forearmlarını geliştirebilirsin.