Full body antrenman programı önerisi

yagami_light dedi:

4-5 aydır spor yapıyorum. Full body antrenman programı arıyorum. Aşağıdaki programı önerir misiniz?

Muscle & Strength Full Body Workout Routine

This M&S mass building routine is perfect for lifters who want to give full body workouts a try. All major muscle groups are trained, and the program includes a 20 rep set of squats.

www.muscleandstrength.com

Genişletmek için tıkla...

T Bag dedi:

Bence 4-5 aydır yapıyosan spor splite geç.
Göğüs-triceps pzt.
Sırt-biceps salı.
Off çarş.
Omuz-triceps perş.
Göğüs-biceps C'um.
Bacak cts.
Haftada 5 gün gidersen deli gibi gelişirsin yukarıdakileri beğenmediysen benim de aktif olarak kullandığım ppl yani push(göğüs, omuz, triceps) pull(sırt-biceps) leg(bacak) yapabilirsin eğer istersen hareketleri atabilirim.

Genişletmek için tıkla...

yagami_light dedi:

İlk programda sırt ve omuz neden tek gün? Ayrıca haftada beş gün gitmeyi isterim ama maalesef zaman bulamıyorum. Şu an halihazırda split yapıyorum fakat her kas haftada 1 gün oluyor maalesef.

Genişletmek için tıkla...