Full-Body antrenman programı önerisi

Hhobo · 10 Temmuz 2023

Aras the Great dedi:
Sorun değil hocam.

Merhaba tekrardan, salona geçtim evde yapmak biraz zahmetli geldi şu an 3. günümdeyim her hareket için 3 set 10 tekrar yapıyorum sorum şu ağırlığı mı, set veya tekrar sayısını mı artırmam gerek?

Aras the Great · 10 Temmuz 2023

Hhobo dedi:
Merhaba tekrardan, salona geçtim evde yapmak biraz zahmetli geldi şu an 3. günümdeyim her hareket için 3 set 10 tekrar yapıyorum sorum şu ağırlığı mı, set veya tekrar sayısını mı artırmam gerek?

İlk 1 ay 15 tekrar yapabilceğiniz şekilde bir ağırlık seçin 15. tekrarı bile rahat yapmanız lazım.

İlk Ay Fullbody.txt
Salon için bu programada bakabilirsin.

Sıra olarak Shoulder-Legs-Back-Chest-Biceps-Triceps yapabilirsin.

Full-Body antrenman programı önerisi

Hhobo

Hectopat

Aras the Great

Kilopat