Full body mi yapılmalı 5x5 mi?

mamougus dedi:

5x5 daha çok Power için hocam bırakıp geri dönecek biri için bence fullbody daha elverişli olur ayrıca 3 aydan ziyade 1 ayın yeterli olacağını düşüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Maceraciadam22 dedi:

Hocam sürekli 1 günde tüm vucüdu çalışmak insanı o kadar yorar ki spordan soğutur.

Genişletmek için tıkla...

sasitler dedi:

6 ay fitness yapıp bırakmıştım. 6 ayımda dandik salon programlarıyla geçti şimdi tekrardan başlayacagım. Aradan 4 ay geçti 3 ay 5x5 yapıp sonra guray aydın hipertrofi 2 yapacağım. Ya da Full body yapmak şu an daha mı mantıklı bilemiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

721x dedi:

Zaten ona göre çalışılıyor fullbody antrenman programında bir gün gidilir bir gün dinlenilir.

Genişletmek için tıkla...

721x dedi:

Zaten ona göre çalışılıyor fullbody antrenman programında bir gün gidilir bir gün dinlenilir.

3-4 hafta fullbody yapıp split veya PPL gecebilirsiniz daha önce spor geçmişiniz varmış zaten.

Genişletmek için tıkla...

mamougus dedi:

5x5 daha çok Power için hocam bırakıp geri dönecek biri için bence fullbody daha elverişli olur ayrıca 3 aydan ziyade 1 ayın yeterli olacağını düşüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Maceraciadam22 dedi:

Uzun süre ara vermişseniz veya ilk kez spora başlayacaksanız tavsiyem kesinlikle fullbody programdır. Nedeni ise vücudun strese alışması için kaslar strese alıştıkan sonra kas gelişimi için en iyi program bölge bölge çalışmaktır'dir.

Genişletmek için tıkla...

721x dedi:

Zaten ona göre çalışılıyor fullbody antrenman programında bir gün gidilir bir gün dinlenilir.

3-4 hafta fullbody yapıp split veya PPL gecebilirsiniz daha önce spor geçmişiniz varmış zaten.

Genişletmek için tıkla...

Maceraciadam22 dedi:

Hocam bana 1 gün dinlenme yetmiyordu ağrıdan kas çalışamıyordum sonra split programa dönmüştüm böylece ağrı falan kalmamıştı.

Genişletmek için tıkla...

sasitler dedi:

Teşekkürler hocam.

Teşekkürler hocam.

Teşekkürler hocam.

Hocam 3 hafta Full body yapıp sonrasında guray aydın hipertrofi 2 geçsem olur mu?

Hocam bir tane Full body programı buldum nasıl sizce göğüs:
Chest press 3x15MACHine fly 3X15.
Sırt.
Lat pulldown 3x15SEATed row machine 3X15.
Omuz.
Shoulder press machine 3x15LATEral raises 3X15.
Biceps.
Preacher curl machine 3x15HAMMer curls 3X15.
Tricepsdips.
Machine 3x15ROPE pushdown 3X15.
Bacak.
Leg extension 3x15 legg curl 3X15.

Genişletmek için tıkla...