Full body programı nasıl olmalı?

Wanhedaa dedi:

Ne kadar süredir fitness yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

HayatimTakinti dedi:

13-14 ay

Belli bir kalıba oturdu vücut ama daha iyi nasıl çalışırım onun için araştırıyorum


3 günden fazla gidemiyorum

O sebeple her bölgeyi ayrı güne ayırma şansım yok

Genişletmek için tıkla...

HayatimTakinti dedi:

Arkadaşlar merhaba.
Yaş 30 boy 1.91.
Haftada 3 gün gidebiliyorum.

Full body mantığını anlamaya çalışıyorum.

pazartesi: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
çarşamba: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
cuma: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)

Bu şekilde mi oluyor full body?

Ya da nasıl olmalı?

Genişletmek için tıkla...