Fullbody sonrası program önerisi

Arkadaşlar merhaba, öncelikle Fitness'a 1-2 hafta fullbody yaptım öncesinden 6 aylık spor deneyimim vardı ama çok ciddiye alarak yapmadığım için bir etkisini göremedim, Fullbody'den sonra nasıl bir program ile ilerleyebilirim, önerir misiniz? Spor salonu mahalle salonu çok makineler yok ona göre önerirseniz mutlu olurum. Bu arada zayıf bir bireyim.

1 2 haftada ne etki bekliyordunuz?

Mustafa.Kaan dedi:

1 2 haftada ne etki bekliyordunuz?

Genişletmek için tıkla...

Kankam 6 aydır önceden gittim etki göremedim diyorum 1 2 hafta full body yaptım bundan sonrası için program önerisi istiyorum

Halil_mi dedi:

Kankam 6 aydır önceden gittim etki göremedim diyorum 1 2 hafta full body yaptım bundan sonrası için program önerisi istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kankanız değilim, 6 ay gidip etki göremediyseniz yanlış yapmışsınızdır. Yazılan programları olması gerektiği gibi düzgün uygulayın 3 4 aylık bir full body temeli oluşturun sonra split programları düşünürsünüz.