Fullbody spor program önerisi

CeyhanHan · 9 Mart 2025

Merhaba yaşım 16, boyum 174 civarı kilom da 85. fullbody antrenmanlara başlamak istiyorum ama program bulamıyorum. Bilgi yok değil ama fazla var ve neyin doğru olduğundan emin olamadım. Program önerebilecek biris, olursa çok memnun olurum.

K Emre · 9 Mart 2025

Stronglifts 5×5 Workout Program: Quick Start Guide | Stronglifts

Overview of the Stronglifts 5×5 program: schedule, exercises, muscles worked, starting weights, rest times, warmup, tempo, how to progress, exercise order…

stronglifts.com

CeyhanHan · 9 Mart 2025

K Emre dedi:
Stronglifts 5×5 Workout Program: Quick Start Guide | Stronglifts

Overview of the Stronglifts 5×5 program: schedule, exercises, muscles worked, starting weights, rest times, warmup, tempo, how to progress, exercise order…

stronglifts.com

Hocam eksik bilgime verin de 4 hareket az değil midir fullbody için yani diğer yerlerden baktığıma kıyasla biraz az gedi

Wanhedaa · 9 Mart 2025

En basit düzey full body programlarından biri spor salonunda insanlardan fikir aldıkça kafanızda oturacaktır ortalama full body antrenmanım 2.5 saat sürüyor.

Bu siteye bakabilirsiniz. MuscleWiki - Simplify your workout

CeyhanHan · 9 Mart 2025

Wanhedaa dedi:
En basit düzey full body programlarından biri spor salonunda insanlardan fikir aldıkça kafanızda oturacaktır ortalama full body antrenmanım 2.5 saat sürüyor.

Bu siteye bakabilirsiniz. MuscleWiki - Simplify your workout

Özür dilerim yaptığınız yorumu tam anlamak adına soruyorum full body programım fitness da insanlardan sordukça mı oturacakdır dediniz yoksa arkadaşın attığı spor programı hakkında mı yorum yaptınız en basit düzey derken

OOM500 · 9 Mart 2025

Wanhedaa dedi:
En basit düzey full body programlarından biri spor salonunda insanlardan fikir aldıkça kafanızda oturacaktır ortalama full body antrenmanım 2.5 saat sürüyor.

Bu siteye bakabilirsiniz. MuscleWiki - Simplify your workout

Benim tüm fullbody 12-13 set. 60-70 dk.

Wanhedaa · 9 Mart 2025

CeyhanHan dedi:
Özür dilerim yaptığınız yorumu tam anlamak adına soruyorum full body programım fitness da insanlardan sordukça mı oturacakdır dediniz yoksa arkadaşın attığı spor programı hakkında mı yorum yaptınız en basit düzey derken

4 hareketin az olduğunu düşündüğünüz için yorum yaptım hocam. Diğer insanlar daha fazla hareket uyguluyordur, bu yüzden bu 4 hareketle sınırlı kalmayıp 5-6 hareket de eklemeniz konusunda fikir sahibi olabilirsiniz. Ayrıca evet, bu program temel düzeydedir.

OOM500 dedi:
Benim tüm fullbody 12-13 set. 60-70 dk.

Helal olsun hocam 1 Saat 10 dakika'da bunları yetiştirmek. Hiç dinlenmiyorsunuz sanırım.

OOM500 · 9 Mart 2025

Wanhedaa dedi:
4 hareketin az olduğunu düşündüğünüz için yorum yaptım hocam. Diğer insanlar daha fazla hareket uyguluyordur, bu yüzden bu 4 hareketle sınırlı kalmayıp 5-6 hareket de eklemeniz konusunda fikir sahibi olabilirsiniz. Ayrıca evet, bu program temel düzeydedir.

Helal olsun hocam 1 Saat 10 dakika'da bunları yetiştirmek. Hiç dinlenmiyorsunuz sanırım.

Bütün idmanım toplam 12 set olduğu için uzamıyor. Set araları 3-4dk.

K Emre · 9 Mart 2025

CeyhanHan dedi:
Hocam eksik bilgime verin de 4 hareket az değil midir fullbody için yani diğer yerlerden baktığıma kıyasla biraz az gedi

15 set ve makaleyi okursan her hafta ağırlık arttırıyorsun izole yok. Temel oluşturmak için evrensel bir program araştırabilirsin.

Fullbody spor program önerisi

CeyhanHan

Decapat

K Emre

Megapat

Stronglifts 5×5 Workout Program: Quick Start Guide | Stronglifts

CeyhanHan

Decapat

Stronglifts 5×5 Workout Program: Quick Start Guide | Stronglifts

Wanhedaa

Hectopat

CeyhanHan

Decapat

OOM500

Hectopat

Wanhedaa

Hectopat

OOM500

Hectopat

K Emre

Megapat