Hayır devam etme.
Haftada 5 gün yapmanı tavsiye ederim. Şuan vücudundaki adeleleri doldurdun 3 ay alt yapını hazırladın artık daha konsantre ve bölgesel çalışarak eksiklerini kapata kapata ilerleyebilirsin. O sebeple ben 4.5 yıllık spor tecrübeme dayanarak sana push pull split çalışma şeklini tavsiye ediyorum.
Pazartesi: Göğüs - arka kol
Salı: Sadece Sırt - karın /Sırt büyük kas grubu olduğu için sadece ona yoğunlaşmak ve ertesi gün dinlenmek daha mantıklı
Çarşamba günü bol proteinli bir OFF day
Perşembe günü Omuz - Ön Kol
Cuma günü bol karbonhidrat alıp Bacak ve karın çalışabilirsiniz.
Cumartesi veya pazar müsaitlik durumunuza göre eksik gördüğünüz bölgeyi çalışabilir ve bir gün dinlenip haftaya güçlü bir şekilde başlayabilirsiniz.
İyi forumlar.