Yüksek grup dediginiz A takım sanırsam.
Yaş ve kilo burada en önemli bir etken.
Bildiğim kadarıyla kişinin pozisyonu alabileceği maksimum kas kütlesini sınırlandırabiliyor. Örn; Kanat oyuncuları genelde sprint ve top sürme odaklı antrenman yaptıkları için onlar için en önemli şey hızdır. Buna bağlı olarak kuvvet ve kas kütlesi onların hızını engellememelidir. (düşük yağ-düşük kas kütlesi)
*Sporcu beslenmesi diye birşey yoktur. Senin hedefin vardır ve o hedefe uygun beslenme vardır. (kilo alma-verme)
*Antrenmandan en az 2 saat önce yemeğini yemiş olman ve bu öğünde mideni fazla yormayacak hafif ve az kompleks karb. alman gerekir. (Tercihen kepekli pirinç)
Antrenmandan 20-30 dk öncesi şekersiz köyü bir filtre kahve veya maden suyu içerisine atacağın 1 çay kaşığı tuz senin kan basıncını yükseltecek ve kardiyovasküler antrenmanlarda verimini arttıracaktır.
*Son olarak işe yeşillik tüketimini arttırıp vücudu alkali hale getirmeni tavsiye edebilirim.
Detaylı bir yazı olsaydı detaylı cevaplayabilirdim ama benden bu kadar, bol şans!