Futbolcu için supplement tavsiyesi

Merhaba öncelikle. Mayıs ayında 18 yaşına gireceğim futbol oynuyorum. 5 gün takımla antrenmanım 3-4 gün bireysel kuvvet antrenmanım var genellikle bar yerine direnç bandı veya vücut ağırlığıyla çalışıyorum. Whey protein ve kreatin kullanmaya başlayacağım. Aynı gün içinde 2 idman yapınca özellikle kas ağrılarım oluyor. Bildiğim kadarıyla kreatin kas yenilenme süresini de azaltıyor bu yüzden bu 2 takviyeye başlamayı düşünüyorum. BCAA+ veya başka bir takviyeye gerek var mıdır? Alacağım pakette 12 servislik BCAA+ var. Bitene kadar kullanayım mı veya bittikten sonra da devam edeyim mi? Faydası ne olur? Bilgili kişiler yardımcı olursa sevinirim.