Gokhan Bird
Hectopat
- Katılım
- 2 Kasım 2022
- Mesajlar
- 1.060
- Çözümler
- 3
175 boyunda 60 kilo birisiyim 2 aydır spor yapıyorum fakat kilom değişmiyor. Günde bayağı yemek yememe rağmen bir de. Yemek programı mi yapmalıyım sizce öyle mi gelişim olur yoksa yiyebildigim kadar yiyip yanında gainer mi içmeliyim öneriniz nedir?