Dostum, aynı kiloda olabilirsin sıkıntı yok yaşın daha 14. bu yaşta alman gereken birçok besin var, tam gelişme yaşlarındasın. 50 kiloyum falan desen tamam diyeceğim, o bile anormal değil bu yaş için ama. Daha bu yaşta bu ürünleri kullanmaya başlaman iyi bir seçim değil. Gainer sana içince durduk yere kilo aldırmaz. Takviyedir, karbonhidrat tozu diye de geçer adı. Belli bir kiloya ulaştıktan sonra günlük alman gereken kalori miktarın vardır bunun hesaplamasını yapacaksın yediğin besinleri ona göre alacaksın. Yaktığın kaloriden daha fazla kalori alırsan kilo alırsın bu kadar basit.