Kreatin almalısın. Gainer pek etkili değil, ama kreatin kesin etkili. Ayrıca gainerden alacağın kaloriyi dışarıdan alabilirsin fakat kreatini dışardan alamazsın yeteri kadar.
İkisi de senin için gereksiz şu an. Çok klişe bir tavsiye ama oraya yatıracağın parayla beslenme düzenine daha iyi yiyecekler ekleyebilirsin. Ha diyetin tıkır tıkır işliyorsa ben olsam whey+creatin alırdım.