Gece geç yatmanın zararı var mı?

Merhaba, ben 15 yaşındayım. Neredeyse 1 aydır çok geç yatıyorum. 4'te uyuyorum, 3'te kalkıyorum. "Yaşlanırsın" falan diyorlar, 1 ayda etki etmiş midir? Korkuyorum ve bunu duyduktan sonra depresif oldum. Ciddi zararı var mı? Varsa düzelir mi?

Uyku düzenin bozuk olduğundan dolayı gün içinde daha çok yorgun hissedersin. Kendimden biliyorum.

Lord_Gamer34 dedi:

Merhaba, ben 15 yaşındayım. Neredeyse 1 aydır çok geç yatıyorum. 4'te uyuyorum, 3'te kalkıyorum. "yaşlanırsın" falan diyorlar, 1 ayda etki etmiş midir? Korkuyorum ve bunu duyduktan sonra depresif oldum. Ciddi zararı var mı? Varsa düzelir mi?

Genişletmek için tıkla...

Büyüme çağındasın daha yaşın çok küçük, geç yatarsan büyüme hormonların görevini düzgün yerine getiremez.

Lord_Gamer34 dedi:

Merhaba, ben 15 yaşındayım. Neredeyse 1 aydır çok geç yatıyorum. 4'te uyuyorum, 3'te kalkıyorum. "Yaşlanırsın" falan diyorlar, 1 ayda etki etmiş midir? Korkuyorum ve bunu duyduktan sonra depresif oldum. Ciddi zararı var mı? Varsa düzelir mi?

Genişletmek için tıkla...

Belli hormonlar sadece karanlıkta salgılanıyor. Eğer gündüz ışık olan saatlerde karanlığı sağlarsanız ve uyku düzenini sürekli değiştirmezseniz ciddi bir sağlık sorunuyla karşılaşmazsınız. Kafein alıyorsanız aldığınız kaynağı değiştirebilirsiniz mesela kahve veya normal çay yerine yeşil çay içmeniz daha sağlıklı olacaktır. Bir de günlük 5 10 dk esneme hareketleri yaparsanız uykunuzun verimi ve rahatlığı artabilir.