Reis ben genelde ayakta uyuklamaya başladığımda, veya gözlerim ağırlaştığında yatağa geçer gerekirse dini inancın varsa geçerli olacak şekilde salavatımı getirir Allah'a şükür eder yatarım hiç de zorlanmadan uyurum, yok melatoninmiş yok 1 gün uyumamakmış uyku ilaçları dinçte tutan ilaçlar bunların hiçbirine gerek yok, sen yatağa uzanırken ne düşünürsen ne söylersen veya neye niyet edersen o etkiler senin uykunu, ayrıca lütfen yatma saatine 2 saat kala kafein kullanımını 1 saat kala yemek yemeyi 30 dakika kala son 1 bardak suyu 3 yudumda bitirip en son yatacağın saattede senin uyku tetikleyicini bozacak her türlü ışık kaynağını engelleyip yatağa geçmelisin.