Gece uyuyamamak

WosTidReis · Perşembe 22:05

Arkadaşlar özellikle son günlerde erken yattığımda 2,3 saat sonra uyanıyorum ve bir daha uyuyamıyorum. Uyusam bile Max 10 dakika sonra kalkıyorum, gece boyu uyanık yatakta geçiriyorum bildiğiniz yani. Kalktığımda da yorgun olmuyorum. Sebebi nedir? Üstelik 2 gecedir rüyamda odayı görüyorum ve rüyamda uyku felci yaşıyorum ama çok uzun sürüyor 1 dakika civarı yaşadım uyku felci kalktım saat 7 olmuş işte sonra uyandım gece 2 saat. Mesela rüyadayım televizyon açık yatarım dinleyerek uyurum televizyonun sesini duyuyorum ışığını görüyorum uyku felci yaşarken kalkıyorum falan her sabah ki davranışlarım gibi ama bir bakmışım meğersem rüyaymış.

poyriho · Perşembe 22:15

Uyku felci genelde stresten olur. Eğer canını sıkan bir şeyler veya son zamandır bir şeylere strestlendiysen bundan kaynaklanması muhtemeldir.
Uyumak için ayran içebilirsiniz. 1 bardak kesmezse 2-3 bardağa kadar içersin zaten. Başka bir yol da telefonundan sevdiğin bir videoyu açıp yatağa uzanıp gözlerini kapatman. Ben son 5-6 aydır böyle uyuyorum şahsen etkisi oluyor. (İlginç ama evet). Diğer yol da kitap okumak. Kitap okurken bir süre sonra gözlerin yorulmaya başlar belki uykunu az da olsa getirir.

WosTidReis · Perşembe 22:16

poyriho dedi:
Uyku felci genelde stresten olur. Eğer canını sıkan bir şeyler veya son zamandır bir şeylere strestlendiysen bundan kaynaklanması muhtemeldir.
Uyumak için ayran içebilirsiniz. 1 bardak kesmezse 2-3 bardağa kadar içersin zaten. Başka bir yol da telefonundan sevdiğin bir videoyu açıp yatağa uzanıp gözlerini kapatman. Ben son 5-6 aydır böyle uyuyorum şahsen etkisi oluyor. (İlginç ama evet). Diğer yol da kitap okumak. Kitap okurken bir süre sonra gözlerin yorulmaya başlar belki uykunu az da olsa getirir.

Hocam uyku felcini yaşıyorum ama yaşamıyorum gibi rüyamda oluyor yani olan uyku felci de ve normal olandan o kadar uzun sürüyor ki hareket etmek istiyorum hissediyorum rüyamda iken ama rüyadayı.

poyriho · Perşembe 22:21

WosTidReis dedi:
Hocam uyku felcini yaşıyorum ama yaşamıyorum gibi rüyamda oluyor yani olan uyku felci de.

Hocam uyku felci öyle bir şey zaten. Uykuya daldığın an ile tam uyku arasındaki bir anda meydana geliyor. Dediğim gibi stresten olabilir ki en muhtemel sebebi budur. Ben de 1 kere yaşadım fakat sonra daha yaşamadım.

WosTidReis · Perşembe 22:33

poyriho dedi:
Hocam uyku felci öyle bir şey zaten. Uykuya daldığın an ile tam uyku arasındaki bir anda meydana geliyor. Dediğim gibi stresten olabilir ki en muhtemel sebebi budur. Ben de 1 kere yaşadım fakat sonra daha yaşamadım.

Birde o kadar yüksek sesli çınlamalar oluyor ki bazen mesela dün anlamsız bir rüya görürken farkettim rüyada olduğumu ve çok çok yüksek bi çınlama geldi kulağıma yani saniyesinde kalktım ve felçden kurtuldum açık söylemek gerekirse böyle şeylerden korkmayan biri olarak çınlama sesi beni korkuttu. O kadar fazlaydı ki kulak zarımın titrediğini hissettim nerdeyse tabi psikolojil olarak.

Mephistopheles · Perşembe 22:42

Stresten hocam stresten. Ben yıllardır bu sorunu yaşıyorum.

poyriho · Dün 00:59

WosTidReis dedi:
Birde o kadar yüksek sesli çınlamalar oluyor ki bazen mesela dün anlamsız bir rüya görürken farkettim rüyada olduğumu ve çok çok yüksek bi çınlama geldi kulağıma yani saniyesinde kalktım ve felçden kurtuldum açık söylemek gerekirse böyle şeylerden korkmayan biri olarak çınlama sesi beni korkuttu. O kadar fazlaydı ki kulak zarımın titrediğini hissettim nerdeyse tabi psikolojil olarak.

O çınlama baya rahatsız ediyor ya. Bende bazen rüyamda duyuyorum ama uyku felci geçirmedim o çınlamayı duyduktan sonra. Ben uyku felcinde böyle titreşim hissetmiştim ve yatağın içine göçmüştüm falan. Tabi bunların hepsi psikolojik. Stresten hocam. Bu aralar rahat olun stressiz sakin yaşayın. Yakın zaman da uyku felcinden kurtulursunuz.

Duamon · Dün 01:34

Stresli bir dönemimde kulak çınlamamdan uyuyamıyordum, mynoise sitesindeki tinnitus neuromodulator isimli ses üretecini 8-10dk dinlememim ardından uykuya dalacak kadar uzun bir süre sessizliği sağlıyordu.

Uykudan uyanıp uyuyamama ise kendimi yormadığımda oluyor, bunu gözlemledim. Adım sayım 15-20bin bandındayken bunu yaşamıyorum ancak 6-8bin gibi sayılara düştüğü günler özellikle erken yatarsam oluyordu. Çözümüm gün içinde 10bin civarı adım atmak, akşam yemeğinden sonra buna en az 5bin adım eklemek ve yatmadan yarım saat öncesinde magnezyum tüketmek oldu.

p.s. uyku monitörlediğimde bir şeyler izleyerek uyuduğum günler ilk 2-3 saatin hafif uyku olarak geçtiğini ve derin uyku süremi ciddi manada olumsuz etkilediğini gördüm. Bir şeyler izleyerek uyumayı önermiyorum. "Ama uykuya dalamıyorum" diyecek olursanız bir şeyler düşünerek (mümkünse duygusal olarak sizi harekete geçirmeyecek) düşüncelere hayallere dalmanız uyku sürenizden kıssa dahi kalitesinden kısmayacaktır.

WosTidReis · Dün 18:26

Duamon dedi:
Stresli bir dönemimde kulak çınlamamdan uyuyamıyordum, mynoise sitesindeki tinnitus neuromodulator isimli ses üretecini 8-10dk dinlememim ardından uykuya dalacak kadar uzun bir süre sessizliği sağlıyordu.

Uykudan uyanıp uyuyamama ise kendimi yormadığımda oluyor, bunu gözlemledim. Adım sayım 15-20bin bandındayken bunu yaşamıyorum ancak 6-8bin gibi sayılara düştüğü günler özellikle erken yatarsam oluyordu. Çözümüm gün içinde 10bin civarı adım atmak, akşam yemeğinden sonra buna en az 5bin adım eklemek ve yatmadan yarım saat öncesinde magnezyum tüketmek oldu.

p.s. uyku monitörlediğimde bir şeyler izleyerek uyuduğum günler ilk 2-3 saatin hafif uyku olarak geçtiğini ve derin uyku süremi ciddi manada olumsuz etkilediğini gördüm. Bir şeyler izleyerek uyumayı önermiyorum. "Ama uykuya dalamıyorum" diyecek olursanız bir şeyler düşünerek (mümkünse duygusal olarak sizi harekete geçirmeyecek) düşüncelere hayallere dalmanız uyku sürenizden kıssa dahi kalitesinden kısmayacaktır.

Dediğiniz sitede kendime göre bir ayar yaptım cidden rahatlatıcı.

weeha · Dün 18:35

Hocam bende şu son 2 senedir öyle kafamı koyup uyuyamam. 01.30'dan önce de uyuyamam. Tabii eğer gün içinde aşırı yorulmadıysam. Uykusuzluğun sebebi ne çözemedim hala. Kafamı yastığa koyunca sürekli düşünüyorum düşündükçe de sadece uzanmış oluyorum uykuya dalamıyorum. O yüzden ya video açarım izlerken uyuyakalırım ya da Spotify'da brown noise white noise içeren çalma listeleri var garip şekilde aşırı huzurlu hissettiriyor onları dinlerken uyuyorum.

Gece uyuyamamak

WosTidReis

Hectopat

poyriho

Hectopat

WosTidReis

Hectopat

poyriho

Hectopat

WosTidReis

Hectopat

Mephistopheles

Decapat

poyriho

Hectopat

Duamon

Femtopat

WosTidReis

Hectopat

weeha

Hectopat