Geceleri daha dinç hissedip, sabahları yorgun hissetmek

Geceleri çok dinç hissediyorum. Sabahları ise yorgunum. Geceleri uykum gelene kadar uyuyamıyorum uykum geldiğinde saat 5 oluyor neredeyse. Bunun sebebi psikolojik, ya da biyolojik olabilir mi? Bu durumu nasıl düzeltebilirim?

Hocam bende de vardı doktor kansızlıktan demişti sizde bir doktora başvurun.

Saat 5'te uyursanız zaten gündüz yorgun olursunuz. Uykunun sadece süresi değil, gece karanlığında yapılması, melatonin gibi çeşitli hormonların salgılanarak vücudun iyice dinlenmesi açısından önemli.

Uyku düzeniniz bozulmuş. Genelde yavaş yavaş önce 1'de, sonra 2'de vs yata yata bu hale geliyor bazı insanlar. Düzeltmeniz lazım.

Özellikle elektronik aletler, bilgisayar vs insanın uyku öncesi zihnini aktif hale getiriyor, melatonin salgısını engelleyerek beynin sakinleşmesinin önüne geçiyor. 10'dan sonra bu tip aletlerle hiç uğraşmayıp, 12'yi geçirmeden yatmak lazım gündüz dinç olabilmek adına.

Bununla beraber kansızlıktan tutun "intikam amaçlı uyku vakti erteleme" dediğimiz psikolojik duruma kadar farklı tıbbi sebepleri de olabilir gün içi yorgunluğun.