Gıdığım çok var ne yapmalıyım?

ali019283 dedi:

Kilo ver, yutkunduktan sonra zaman dilin hangi pozisyondaysa gün içerisinde de o konumda kalsın. Bu uzun süreli bişi genel olarak özellikle ağızdan nefes alıyorsan kemik yapının normal pozisyona alışması biraz sürecek, olabildiğince burnundan nefes al. Hatta akşamları ağızdan nefes alıyorsan bant bile yağıştırabilirsin ama çok da gerekli değil önemli olan gün içerisinde bunu alışkanlık haline getirmen.

Genişletmek için tıkla...

Kırmızı ejder dedi:

Sizin yaşınız kaç?Ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Gençoyuncu dedi:

Benim yaş 17.

Genişletmek için tıkla...

Kırmızı ejder dedi:

Şimdi siz salona gidin diyorsunuz ordaki hoca da size önermiyorum diyor.Ne yapayım?

Genişletmek için tıkla...

Gençoyuncu dedi:

Mesela karın kası çalışacaksın, youtube den karın kası egzersizlerine bakabilirsin Ege fitness gibi.


Şuanlık dediğim gibi evde bişeyler yapmaya çalış bi diyetisyene git fazla yağlıysan beslenmeni düzene soktuktan sonra başla evde o zaman egzersiz yapmaya.

Genişletmek için tıkla...

Kırmızı ejder dedi:

Evde Dumbell kullaniyim mi?

Genişletmek için tıkla...

ali019283 dedi:

Kilo ver, yutkunduktan sonra zaman dilin hangi pozisyondaysa gün içerisinde de o konumda kalsın. Bu uzun süreli bir şey genel olarak özellikle ağızdan nefes alıyorsan kemik yapının normal pozisyona alışması biraz sürecek, olabildiğince burnundan nefes al. Hatta akşamları ağızdan nefes alıyorsan bant bile yağıştırabilirsin ama çok da gerekli değil önemli olan gün içerisinde bunu alışkanlık haline getirmen.

Genişletmek için tıkla...

Gençoyuncu dedi:

Varsa kullan.

Genişletmek için tıkla...

Mr White dedi:

Uyurken bant yapıştırması ölüm riskine yol açar.

Genişletmek için tıkla...

Kırmızı ejder dedi:

Şimdi dolaplara baktım 1.5 kg Dumbell var o etki etmez herhalde ama ikisini tek el ile kaldırabilirim

Genişletmek için tıkla...

Gençoyuncu dedi:

Olur.

Genişletmek için tıkla...