Göbek eritmek için ağırlık kaldırmana gerek yok. Kalori açığı oluşturması yeterli. En basit şöyle anlatayım;
Senin günlük alman gereken kalori 3000 ise, sen 3000 alırsan kilonu korursun.
Eğer 3300 alırsan ekstra 300 kalori sana kilo olarak geri döner.
Eğer ki 2700 yani 300 eksik alırsan 300 kalorilik kilo kaybedersin.
7700 kalori 1 kiloya denk geliyor(yağ olarak).
Normal bir insan isen 3000 kaloriyi aldın diyelim, gider ortalama hızda 1000 kez ip atlarsın(yaklaşık) 500-600 kalori yakarsın. Ve yaktığın kalori günlük aldığın miktarı düşüreceği için kalori açığı oluşturmuş olursun ve 500-600 kalorilik yağ yakmış olursun.
Bu eriyen yağları bölge bölge ayıramazsın. Vücut kendisi yakar sen karışamıyorsun ona. O yüzden bugün bacaktan yakarsın yarın yavaş yavaş bacağın küçülür, sonraki haftalar karnın küçülür. Veya önce karnın sonra bacağın incelir falan. O tamamen sana bağlı kimse tavsiye veremez.
Sürekli yağdan bahsetmemizin sebebi ise karbonhidrat-yağ-protein diye gidiyor. Bir çok insanın karbonhidratı kes demesinin sebebi bu. İlk enerji verici besin olmazsa ikinciye yani yağı yakarak enerji sağlıyor. Bu yüzden de karbonhidrat almıyorlar ki yağdan yaksın.
Soruna cevap olursa da;
Evet dışarıda koşu yaparak çok rahatça eritebilirsin yağlarını. Sadece kalori takibini eksik etme yeter.