Göğsümü hissetmiyorum

womanizer217 · 23 Ocak 2023

Spora daha yeni başladım. Bugün ilk göğüs antrenmanımı yaptım. Ne pump hissi var ne de bir ağrı sızı. Dumbbell chest press yaptım, dumbbell fly yaptım sanki göğsüm çalışmamış gibi. Neden olabilir?

Hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum. YouTube'dan videolar da baktım bir ton aynısını yaptım ama değişen bir şey yok.

ayı kapanı · 23 Ocak 2023

Ağırlıklar kilonuza göre hafif kalmış olabilir. Kilonuzu ve yaptığınız ağırlığı söyleyebilir misiniz hocam sıkıntısı yoksa?

N0rvecli · 23 Ocak 2023

womanizer217 dedi:
Spora daha yeni başladım. Bugün ilk göğüs antrenmanımı yaptım. Ne pump hissi var ne de bir ağrı sızı. Dumbbell chest press yaptım, dumbbell fly yaptım sanki göğsüm çalışmamış gibi. Neden olabilir?

Hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum. YouTube'dan videolar da baktım bir ton aynısını yaptım ama değişen bir şey yok.

Hocam yaparken aklınız boş olsun hangi bölgenin antrenmanını yapıyorsan orayı düşün daha verim alabilirsin fazla agır kaldırmayın kilonuzun 3/1 veya 3/2 agırlık kaldırmak daha saglıklı olur gıdıp abartıp 3/5 yapmak hem yorar hem az tekrar yapmanızı saglar.

SARS-CoV-2 · 23 Ocak 2023

Yeni başladıysan normal. Hareketleri düzgün formda yapmaya çalış, yapa yapa olur. Zaten ertesi gün falan göğüste ağrı olması lazım. Ben de bazen yaparken hissetmesem de sonradan ağrıyor.

benkeldegilim · 23 Ocak 2023

Beslenmeniz yaptığınız spordan bile büyük bir etken. Beslenmenizin yeterli olduğunu düşünüyor musunuz?

ZaferNyX · 23 Ocak 2023

womanizer217 dedi:
Spora daha yeni başladım. Bugün ilk göğüs antrenmanımı yaptım. Ne pump hissi var ne de bir ağrı sızı. Dumbbell chest press yaptım, dumbbell fly yaptım sanki göğsüm çalışmamış gibi. Neden olabilir?

Hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum. YouTube'dan videolar da baktım bir ton aynısını yaptım ama değişen bir şey yok.

Hocam spora yeni başladıysanız dumbell veya barbell ile göğsünüzü hissedemezsiniz makinelerde çalışmanız daha sağlıklı olur

benkeldegilim dedi:
Beslenmeniz yaptığınız spordan bile büyük bir etken. Beslenmenizin yeterli olduğunu düşünüyor musunuz?

Beslenmenin pump hissi ile alakası yok ayrıca spordan daha büyük bir etken değil.

ErenY · 23 Ocak 2023

Chest front raises yapın dumbell ile. Yetersiz geliyor yoksa dumbell ağırlık olarak genelde.

SARAÇLI · 23 Ocak 2023

Bir hareketi 12 veya 15'ten fazla kaldırabiliyorsan o ağırlık senin için hafiftir. Hareketi doğru yapman lazım bu işte yeni isen hocandan yardım almalısın.

benkeldegilim · 23 Ocak 2023

ZaferNyX dedi:
Hocam spora yeni başladıysanız dumbell veya barbell ile göğsünüzü hissedemezsiniz makinelerde çalışmanız daha sağlıklı olur

Beslenmenin pump hissi ile alakası yok ayrıca spordan daha büyük bir etken değil.

Pump hissinden çok alınan sonuç ile ilgili bir soru olduğunu düşünmüşüm tekrar okuyunca fark ettim başlıktan başlayarak pump hissinden bahsettiğini. Pump hissini de vücuda alınan bir takım besinlerle biraz arttırmak mümkün. Yeterince tuz yemiyor olmak bile olabilir arkadaşın sorunun sebebi.

womanizer217 · 23 Ocak 2023

N0rvecli dedi:
Hocam yaparken aklınız boş olsun hangi bölgenin antrenmanını yapıyorsan orayı düşün daha verim alabilirsin fazla agır kaldırmayın kilonuzun 3/1 veya 3/2 agırlık kaldırmak daha saglıklı olur gıdıp abartıp 3/5 yapmak hem yorar hem az tekrar yapmanızı saglar.

Hocam 67 kiloyum da Dumbbell'la yapiyorum 3/1'i agirlikla yapamam ki.

ZaferNyX dedi:
Hocam spora yeni başladıysanız dumbell veya barbell ile göğsünüzü hissedemezsiniz makinelerde çalışmanız daha sağlıklı olur.

Beslenmenin pump hissi ile alakası yok ayrıca spordan daha büyük bir etken değil.

Hocam evde calisiyorum makine imkanim yok.

Göğsümü hissetmiyorum

womanizer217

Hectopat

ayı kapanı

Hectopat

N0rvecli

Kilopat

SARS-CoV-2

Kilopat

benkeldegilim

Hectopat

ZaferNyX

Hectopat

ErenY

Kilopat

SARAÇLI

Hectopat

benkeldegilim

Hectopat

womanizer217

Hectopat