Göğüs için 3 hareket yeterli mi?

Sasques · 27 Kasım 2023

Arkadaşlar selam,5.5 ay gibi bir süredir fitness la ilgileniyorum 4 hareket göğüs günüm vardi, bunu 3'e dusursem mi diye düşünüyorum. Çogu kişi 3 hareket daha ideal diyor, incline bench, incline dumbell pres ve flat dumbell pres düşünüyorum s. İzce nasıl?

Berk Chelik · 27 Kasım 2023

Fly yapmak önemlidir benim fikrime göre incline bench, flat dumbell press ve fly machine/dumbell fly.

ard50500 · 28 Kasım 2023

Sasques dedi:
Arkadaşlar selam,5.5 ay gibi bir süredir fitness la ilgileniyorum 4 hareket göğüs günüm vardi, bunu 3'e dusursem mi diye düşünüyorum. Çogu kişi 3 hareket daha ideal diyor, incline bench, incline dumbell pres ve flat dumbell pres düşünüyorum s. İzce nasıl?

Arayada bir sıkıştırma atsan iyi olur fly hareketlerinden herhangi birisini. 2 Adet incline yapmaya gerek yok. Pullover veya hangi bölgen zayıf ise o bölgeye yönelik crossover yapabilirsin.

deep learn · 29 Kasım 2023

Sasques dedi:
Arkadaşlar selam,5.5 ay gibi bir süredir fitness la ilgileniyorum 4 hareket göğüs günüm vardi, bunu 3'e dusursem mi diye düşünüyorum. Çogu kişi 3 hareket daha ideal diyor, incline bench, incline dumbell pres ve flat dumbell pres düşünüyorum s. İzce nasıl?

İncline press, dumbell press, butter fly ve cable cross önerimdir.

Volkankerem · 29 Kasım 2023

Berk Chelik dedi:
Fly yapmak önemlidir benim fikrime göre incline bench, flat dumbell press ve fly machine/dumbell fly.

Ben de düz bench yapıp incline db press yapiyorum.

OOM500 · 10 Aralık 2023

Sasques dedi:
Arkadaşlar selam,5.5 ay gibi bir süredir fitness la ilgileniyorum 4 hareket göğüs günüm vardi, bunu 3'e dusursem mi diye düşünüyorum. Çogu kişi 3 hareket daha ideal diyor, incline bench, incline dumbell pres ve flat dumbell pres düşünüyorum s. İzce nasıl?

iki incline gerek yok incline dumbell press bir de fly hareketi ekle

droitaubut · 11 Aralık 2023

Tek bir hareket belki de tek bir set bile yeterli olabilir. Önemli olan yoğunluk ve mekanik stres.

Göğüs için 3 hareket yeterli mi?

Sasques

Decapat

Berk Chelik

Hectopat

ard50500

Hectopat

deep learn

Femtopat

Volkankerem

Centipat

OOM500

Hectopat

droitaubut

Hectopat