Vücut tipinede bağlı bazı insanlarin çalışmadan bile karın kasları gözükür bazı insanlar için daha zordur çok sıkı diyet yapman lazım. 2 ayda belirgin bir şekilde olmaz diyen yalan söyler. Karın kaslarını büyütmek için nasıl kol göğüste ağırlık çalışıyorsan karın kası içinde ağırlıkla çalışmalısın. Cable cruch bunun için iyi bir hareket 5-10-15-20 kilo plakalarda mekik hareketleri de var biraz araştırırsan bulursun.