Göğüs programı analizi

taylaan dedi:

Bende kendime oluşturuyorum da ondan sordum verim alıyor musun bu programdan benim programım şu şekilde
İncline dumbell press
İnc chest pres
Bench press
Fly
Cable fly

Genişletmek için tıkla...

Çok fazla hareket var. Incline dumbell press varken tekrar incline chest press koymanın hiçbir manası yok. Fly da aynı şekil 2 tane fly var. En fazla 3 hareket. Fazlasına gerek yok vakit kaybı. Incline dumbell press, bench press, fly. Bitti.

taylaan dedi:

bende kendime oluşturuyorum da ondan sordum verim alıyor musun bu programdan benim programım şu şekilde
incline dumbell press
inc chest pres
bench press
fly
cable fly

Genişletmek için tıkla...

Yani şu anlık değişkenlik gösteriyor tam anlamıyla istediğim programı bulamadım ama idare ediyor