TechExpert
Hectopat
- Katılım
- 13 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 143
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, göğüs programımı size söyleyeyim;
Smith machine da üst göğüs ağır kilo 4 set 10 tekrar.
2 set dumbell fly Max tekrar.
Göğüs press 4 set ağır kilo.
2 set cable fly Max tekrar.
4 set 15 tekrar Low cable crossover.
Göğüs programım şu anlık böyle tam oturmuş bir programım maalesef yok. Bazen makinede fly yaparım öyle tam oturmuş değildir. Sizce böyle iyi mi, iyi ise böyle tutacağım yoksa neleri değiştirebilirim? Şimdiden teşekkürler.
Smith machine da üst göğüs ağır kilo 4 set 10 tekrar.
2 set dumbell fly Max tekrar.
Göğüs press 4 set ağır kilo.
2 set cable fly Max tekrar.
4 set 15 tekrar Low cable crossover.
Göğüs programım şu anlık böyle tam oturmuş bir programım maalesef yok. Bazen makinede fly yaparım öyle tam oturmuş değildir. Sizce böyle iyi mi, iyi ise böyle tutacağım yoksa neleri değiştirebilirim? Şimdiden teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör: