TechExpert
Hectopat
- Katılım
- 13 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 143
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Pazartesi:
4 set bench press.
Ardında makineda 3set göğüs press.
Sonra 3 set makineda fly.
Perşembe günü:
İncline dumbell press 4 set.
Yine makianada fly 3 set.
Sonra 3 setcable crossover.
Toplam: 20 set haftada.
4 set bench press.
Ardında makineda 3set göğüs press.
Sonra 3 set makineda fly.
Perşembe günü:
İncline dumbell press 4 set.
Yine makianada fly 3 set.
Sonra 3 setcable crossover.
Toplam: 20 set haftada.