Göz sağlığımı ekrandan nasıl koruyabilirim?

Gün içinde saatlerce ekrana bakıyorum ve gözümde sulanma başladı. Gözümün kötüleşmesini önlemek için ne yapabilirim?
Kullandığım ekran ayarları:

f.lux:


Parlaklık ayarı:


Sizce bu ayarlar aşırı veya az mı? Bir sorum daha var 1903 ile gelen beyaz tema bu tip şeyleri etkiler mi?

Karanlık modu aktif et, internette çok dolanıyorsan tarayıcını da siyah temalı yap. Oyun oynuyorsan ona yapılabilecek bir durum yok. Doktora git, dinlendirici ve ışık filtreli gözlük yada lens verir, bu bir yere kadar yeterli olacaktır.

Onur Akgül dedi:

Karanlık modu aktif et, internette çok dolanıyorsan tarayıcını da siyah temalı yap. Oyun oynuyorsan ona yapılabilecek bir durum yok. Doktora git, dinlendirici ve ışık filtreli gözlük yada lens verir, bu bir yere kadar yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Zaten gözlüğümde o özelliklerin hepsi var. Sadece görev çubuğu ve Windows'un oyun içi arayüzü beyaz tema.

Ribozom dedi:

Zaten gözlüğümde o özelliklerin hepsi var. Sadece görev çubuğu ve Windows'un oyun içi arayüzü beyaz tema.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben monitörümü herzaman uzak mesafede kullanırım ışıklı ortamda kullanmaya da dikkat ederim eğer ki ışığı kapamak Zorunda kalırsam karanlıkta da monitörümü okuma moduna alıyorum ve zamanımı öyle geçiriyorum gözlerim hiç yorulmuyor.

Samet Yıldırımsdafa dedi:

Merhaba ben monitörümü herzaman uzak mesafede kullanırım ışıklı ortamda kullanmaya da dikkat ederim eğer ki ışığı kapamak Zorunda kalırsam karanlıkta da monitörümü okuma moduna alıyorum ve zamanımı öyle geçiriyorum gözlerim hiç yorulmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Dediğiniz şeyler arasında sadece uzaktan kullanmayı yapabilirim. Laptop kullanıyorum ve öyle bir moda sahip değilim. Işığı açınca ekrana odaklanmam çok zor oluyor. Gözüm hep diğer şeyleri görüyor.

Ribozom dedi:

Dediğiniz şeyler arasında sadece uzaktan kullanmayı yapabilirim. Laptop kullanıyorum ve öyle bir moda sahip değilim. Işığı açınca ekrana odaklanmam çok zor oluyor. Gözüm hep diğer şeyleri görüyor.

Genişletmek için tıkla...

Işıklı ortamda kullanman gözünü çok daha az yorucaktır onun dışında monitörün ışığını kısıp beyazları sarıya cevirmekten başka yapabileceğin birşey yok.

Windows ayarlarından arama kısmına Yüksek karşıtlık yazıp oradaki ayarları kendinize göre de düzenleyebilirsiniz.
Linkte verilen Windows özelliğini yine bulamazsanız yukarıda yazdığım gibi arama kısmına Gece ışığı yazınca çıkacaktır.

f.lux yerine artık Windows'un "Geçe Işığı" özelliğini açabilirsiniz bende 5 sene kullanımdan sonra silmiştim. Onun yanında Windows'ta artık gece teması var yani neredeyse tüm dosyalar karanlık olabiliyor. Google chrome için ise direk Dark temalar mevcut kesinlikle öneririm bunun yanında Youtube, reddit, twitter gibi birçok site artık Dark temaları platformlarına ekledi. Ben Youtube & Twitter gibi sayfaların normal görünüşlerini unuttum bile. Son olarak monitörü kendinizden biraz uzaklaştırın ve parlaklık, kontrast gibi ayarlarını kendinize göre düzenleyin.

Parlaklığı düşür. Ben oyuna girince yükseltip oyundan çıkınca 20'ye düşürüyorum.