Gramaj hesaplaması yaparken tartı kullanmamak problem yaratır mı?

Herkese iyi günler diliyorum. Kilo almak için 4 ay önce spora başladım. 167 boyunda 45 kiloyum. 4 aydır beslenmeme dikkat etmediğim için kilo alamadım. Artık dikkat etmeye başlayacağım fakat bir sorunum var. Ben her iki saatte bir tavuk pilav yemeye başlayacağım ve evde mutfak tartısı yok. Yani gramaj hesaplayamayacağım. Tavuk pilav yanında yulaf ezmesi, yumurta vs. tüketeceğim ama dediğim gibi mutfak tartısı olmayacak. Bir sorun olur mu?

Beslenmene dikkat etme şeklin 2 saatte bir tavuk pilav yemek mi?

Pweck dedi:

Beslenmene dikkat etme şeklin 2 saatte bir tavuk pilav yemek mi?

Genişletmek için tıkla...

Dikkat etmekten kastım, spor hocam bana 2-3 saatte bir tavuk pilav ye demişti ama ben buna uymamıştım 4 ay boşladım. Bunu kastediyorum

Trilemma dedi:

Dikkat etmekten kastım, spor hocam bana 2-3 saatte bir tavuk pilav ye demişti ama ben buna uymamıştım 4 ay boşladım. Bunu kastediyorum

Genişletmek için tıkla...

Kilo alma hedefiniz varsa günlük kalori ihtiyacının yaklaşık 200-400 arası fazlasını almalısın. Makrolarını hesapla, kilonun 2-2.5 katı kadar protein almaya çalış yeter.

Abicim yarışmacı değilsen bu işi profesyonel yapmıyorsan bunlara gerek yok. Protein ve yağ hep sabit karbonhidrat değişir sadece kilo almak istiyorsan daha fazla karbonhidrat kilo vermek istiyorsan daha az karbonhidrat

Pweck dedi:

Kilo alma hedefiniz varsa günlük kalori ihtiyacının yaklaşık 200-400 arası fazlasını almalısın. Makrolarını hesapla, kilonun 2-2.5 katı kadar protein almaya çalış yeter.

Genişletmek için tıkla...

200 400 ile olmaz minimum 500

596802 dedi:

Abicim yarışmacı değilsen bu işi profesyonel yapmıyorsan bunlara gerek yok. Protein ve yağ hep sabit karbonhidrat değişir sadece kilo almak istiyorsan daha fazla karbonhidrat kilo vermek istiyorsan daha az karbonhidrat


200 400 ile olmaz minimum 500

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Böyle devam edeceğim.