Böyle mesajla örnek hareket söylemek saçma olur ama crossfit veya kalistenik tipi egzersiz işine yarar. Crossfit salonuna gidip kuvvet-güç antremanı için danışabilirsin. Kısacası makinede ağırlık kaldırmak yerine daha çok vücut ağırlığınla egzersiz yaparsın.