Günde 100 şınav çekmek

İnternette şu yazıyı gördümde "şınav kaç kalori yaktırır diye merak ediyorsanız da 100 şınavın ortalama 800 kalori yaktırdığını söyleyebiliriz." bu bilgi ne kadar doğru? Doğru değilse acaba doğrusu kaç kaloridir? Ve biliyorum kalori yakmak boy, cinsiyet, kiloya vb şeylere göre farklılık gösterebilir.

YüceCahil dedi:

İnternette şu yazıyı gördümde "şınav kaç kalori yaktırır diye merak ediyorsanız da 100 şınavın ortalama 800 kalori yaktırdığını söyleyebiliriz." bu bilgi ne kadar doğru? Doğru değilse acaba doğrusu kaç kaloridir? Ve biliyorum kalori yakmak boy, cinsiyet, kiloya vb şeylere göre farklılık gösterebilir.

Genişletmek için tıkla...

100 tekrarda ne kadar zorlandığınıza göre değişir kimi tek seferde atar, kimi 3 şınav anca çeker enerjisi biter. Belli bir kalori yaktırır diyemeyiz yani.

339684 dedi:

100 tekrarda ne kadar zorlandığınıza göre değişir kimi tek seferde atar, kimi 3 şınav anca çeker enerjisi biter. Belli bir kalori yaktırır diyemeyiz yani.

Genişletmek için tıkla...

Peki ısınmadan günde bir saat arayla 15 tane şınav çeksem ve bunu günde 10 kere tekrarlarsam. Sizce bir zararı olur mu ve ayda 2 veya 3 kilo verebilir miyim? Kilom 75 boy 1.70 yaş 20.

Kardeşim Saitama olmaya çalışıyor .
Şaka bir yana, hocam günlük 100 şınav ağır gelir her gün yavaş yavaş arttırmak gerekir.

Mctavish dedi:

Kardeşim saitama olmaya çalışıyor .
Şaka bir yana, hocam günlük 100 şınav ağır gelir her gün yavaş yavaş arttırmak gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Yok hocam derdim hızlısından kilo vermek.

YüceCahil dedi:

Yok hocam derdim hızlısından kilo vermek.

Genişletmek için tıkla...

Kardio yapacaksın o zaman şınav gereksiz yağ yakmak için. Çok şınava benzer hareket istiyorsan plank veya alternating plank yapmanı tavsiye ederim ama sadece bunu yapmayacaksın tabii ki.
Mountain climbing gibi kardio hareketleri yapmanı tavsiye ederim 2 veya 3 set olmak şartıyla.

Kısacası antrenman sonunda alnından terleri yere düşürüp, kaşlarından gözlerine girip gözünü kaşındırmayı başartabilirsen 1 ay içinde farkı hisseder 2 ay içinde istediğin kiloya ulaşırsın abartı bir sonuç istemiyorsan.